gov-civil-vilareal.pt分手后您可以做的7个简单事情
恋爱就像养蜂人。
繁荣！快炸死！
“现在说什么？”
好吧，你懂我。不仅如此。
让我解释。
当您和您的前妻见面时，无论是一见钟情还是两个人随着时间的流逝彼此相爱，结果都是一样的。在某些时候，你们两个决定发展一种关系，或者为此目的购买一个蜂箱。
只要在这里和我一起去。
因此，您和您的男朋友把蜂箱带回家，充满了恋爱中所有的美好感觉。您坠入爱河的次数越多，蜂巢中就会充满更多的蜜蜂。
现在，多巴胺和5-羟色胺助长了恋爱开始时的感情。每天有成百上千的歌曲，诗歌，电影和书籍。每个都描述了恋爱中产生的这些化学物质的醉人作用。
那么，当您将它们带走时，您会怎么想呢？
根据罗格斯大学人类学系，爱因斯坦医学院神经病学和神经科学系以及纽约州立大学心理学系的一项研究，2010年，
“数位心理学家将浪漫爱情视为一种成瘾，因为它表现出成瘾特征，例如恋人对重点人群的集中关注，情绪波动，渴望，痴迷，强迫，现实的扭曲，情绪依赖，性格改变，冒险和失去自制力。当一个人的爱返回时，浪漫的爱情很可能是一种上瘾的建设性形式，而当一个人的爱被拒绝时，浪漫的成瘾是一种破坏性的成瘾形式。”
000天使号爱
基本上，在分手后，这些感觉会失去多巴胺和催产素（通常被称为快乐化学物质）的能量。当您恋爱了时，他们的供应量很大。您的大脑正饱尝所有这些感觉良好的化学物质，而您的蜜蜂又快乐又满足。
但是，当您的身体突然停止生产这些快乐的化学物质时，它们会被与我们相爱时产生的化学物质一样强烈的化学物质所代替，但它们的趣味性要差得多。
这些是压力荷尔蒙，皮质醇和肾上腺素。
这些小剂量的自然剂量可调节人体对威胁的反应时间。
但是，当面对长时间的困扰（例如分手）时，它们开始累积并导致身体和大脑发生故障，从而导致身体问题。
例如，皮质醇的正常功能是帮助人体将蛋白质转化为能量。但是，如果人体中长时间存在过量的皮质醇，则可能会造成一些严重的损害。它会分解并破坏健康的肌肉和骨骼，干扰自然的愈合过程，并限制消化，新陈代谢和精神功能。
现在，肾上腺素是触发战斗或逃跑反应的应激激素。当它正常运行时，它可能会非常有用。但是，当人体产生过多的东西并保持过多时，它可能会导致严重的不良反应，使人处于高度警惕的恒定状态。这就是部分原因导致您现在感到胸闷的原因。
堆积过多的皮质醇和肾上腺素还有许多其他副作用。
简而言之，通过终止恋爱关系，您的前任可能还竭尽全力地踢了蜂巢，然后走出了大门，激怒了您共同培养的所有情感，并让您去应对。
驯服蜜蜂
现在，您的情绪无处不在。您可能会感到不堪重负。
我一点也不怪你。
被倾倒糟透了。
片刻之后，您将完全没事，并向所有人保证“现在我真的很好”。接下来，您会突然确信，解决问题的唯一合乎逻辑的解决方案是永远不要再离开床上，而直接从盒子里吃水果圈就可以生存下来。
好吧，我们将讨论如何控制这些情绪。任何人都无法控制自己的感受。但是您可以控制自己对这些情绪的反应。
现在，这些情绪化的蜜蜂受到许多不同因素的驱动：
与分手有关的生活变化，例如失去共同的朋友或被取消的日程安排（我当然知道我最近的分手几个月后都困扰着我的睡眠方式）。
由学校，工作或其他个人情况引起的压力增加
您对分手本身的心理反应可能是一个主要因素。一般而言，大多数人将大量时间花在过去上，想知道自己可以做些什么不同，或者试图弄清他们现在所处的状况。
其中一些因素完全不受您控制。
您无法控制他人的感受或反应方式；您也无法预见接下来会发生什么。
但是，您可以通过一些简单的策略来控制自己对情感蜜蜂的反应。
我们将这些策略分为三类：外部策略，心理策略和身体策略。
在我们开始之前，您需要先开始并开始No Contact（如果尚未）。
阅读更多有关“无联系”的信息
前进。在另一个窗口中打开它并阅读。
我会等。
让您的前男友回来的机会是什么？
外部
好的，既然您是No Contact的专家，那么您就知道与前任休息并专注于照顾您是多么重要。
现在，我们可以继续进行我认为很有趣的部分，即因为您可以感觉到您实际上在做某事。
毒刺
首先要做的事情，也许是最艰难的一步。
您需要在所有社交媒体上关注他。您不必解除与他的朋友的关系，只需这样做，这样他的通知和帖子就不会显示在您的供稿中。
将他的电话号码放在“请勿打扰”上。
如果您认为自己不能缠扰他，那就阻止它。
这样做的目的是消除将太多的时间花在分析他所做的一切上的诱惑。
大型住宅
分手后开窗的第一件事就是住所的一般状态。
分手后很容易陷入车辙。
这些菜似乎并不重要，可以等到明天……或第二天……或下周。
洗衣开始堆积。哎呀，您甚至都不想再打篮子了。
您的位置本质上是一个残骸。
您的工作桌正在堆积。
好吧，第一件事是第一。女孩，你必须清理你的空间。
当您每天早晨在猪圈里醒来时，您可能无能为力。
您的生活空间是您心理空间的反映。
只要周围环境仍然混乱，您就无法控制自己的思维混乱。
因此，继续吧！
放一些有趣的音乐。
如果您是Spotify用户，请尝试以下播放列表之一；
从上到下擦洗整个地方。
拿一个盒子，把甚至会让你想起自己前任的每件事都放进去。将其放在壁橱的后面，您可以在此忘记它。或者，如果您认为自己无法处理将其撤回的诱惑，可以将其交给密友以确保安全。
将所有内容放回原处。
我的意思是一切。如果某事没有地方，请留下或摆脱它。
清除所有已累积的半空水壶。
在使用过程中，请清除所有无用的内容。您只想被让您早上起床的事物所包围。
清洁时打开门窗，让新鲜的空气流过您的空间，并替换掉在那里停留太长时间的陈旧空气。
移动您的大件家具。让它感觉像一个全新的空间。前脚从未触及过的空间。这是你的空间。控制它。
如果您在打扫房间时像我一样，我会把所有东西带出房间，然后只放回我想要或需要的东西，然后再清除几乎所有其他东西。
什么是弯曲和墨水机额定
我认为这是决定要保留的内容，而不是按照个人喜好整理要删除的内容。
将所有感性的决定保存到最后，因为这些决定花费的时间最长。想法是像创可贴一样尽快地做到这一点。
然后，使您的位置闻起来香浓诱人。
我通过这三个闻起来很好的产品来生活和呼吸（实际上，我想）。
不，没有人请我这么说。我只是告诉您要定期做所有这些事情，但我发现它们始终有效。
基本上，如果完成任务后有人要走进您的房子，结果将不会反映出您只是受到了心脏的打击。这将反映您现在需要的平静稳定性。
你的蜜蜂效应
虽然您无法控制朋友对事物的反应，但可以让他们了解生活中发生的事情。
在每种情况下，都有两组朋友；内圈和外圈。
这是您将在对话中出现关系或分手时告诉每个人的内容。
让您的前男友回来的机会是什么？
内圈-可以让您的密友知道您遇到困难，并寻求他们的爱与支持。但是，请抗拒不断抱怨或对您的前任不好的冲动。无论您的目标是让他回来还是超越他，您都不想一直消极地破坏自己的友谊。而且，我向您保证，尽管您做出了最大的努力，但是如果您对自己的前任不好地谈论并且以某种方式回到他身边，无论您的目标是什么，都不会使您的生活变得更轻松。
外圈-无论任何人的意图看起来多么好，只要提起分手或提起您的前任，您都可以谈论。即使那样，您也应该保持一切都很好的样子。
“为什么？”你问。
“这似乎有点不诚实。”
好吧，因为，这与他们无关。
第二，如果您如此坚定地说出来，您的思想最终将接受它为真理。
我是在最后一次分手时做到这一点的。当有人向他们表示慰问时，我会如此热烈地回应：“虽然分手是出乎意料的，并且对我前任而言处理得很差，但它比我所意识到的更为必要。实际上，他几乎帮了我一个忙。”要么是这个，要么是“我很好”。
它变成了几乎自动的响应。我越是告诉别人我很好，并且只看到积极因素来自形势，我实际上越能理解分手后的事态。
我有更多的空闲时间专注于学习。我之所以骑自行车，是因为我想而不是打动或跟上他。我并没有花所有的时间狂暴地看《无敌》，《维京人》或《权力的游戏》，因为他不会等我看下一集。 （我不能告诉你我发现自己问过多少次，“等等。等一下。他死了？！”或“他为什么不穿裤子？”）我并不需要简单地早睡因为他必须早起。
但是，总的来说，很多伟大的事情确实来自这种对事物的积极看法。
我之所以找到前男友康复是因为我的上一次恋爱关系结束了，我是一个夜夜与所有单身女友见面的女孩。
（顺便说一句，如果您碰巧碰到这篇文章，请随意喝醉的女孩。谢谢！）
我有一群难以置信的朋友，如果没有我的上一次恋情，我将再也见不到。现在，我们与他们之间的距离越来越近了，因为我和他们一起出去玩的原因是因为他们邀请我而不是仅仅去我前任所到之处。
我比想像中了解到的更多有关建造计算机，视频游戏和售后市场汽车调整的知识。
告诉与您不亲近的人，您所经历的事情会淡化您的情绪，这实际上可以减轻痛苦。
让我澄清一下。不要仅仅随便告诉别人您的业务。如果您询问，您应该只与您认识的人谈谈。我无法告诉您，我遇到了多少人，只是他们的整个人生故事，而最终却在我的肩膀上流连忘返。如果我不像以前那样好，那我可能会有些粗鲁。
是给孩子看的表情电影
但是，与实际上是您生活中一部分的人交谈，并确保他们正在建设性地处理事情，实际上可以帮助您建设性地处理事情。它还有助于过渡到我要介绍的下一个要点。
心理
既然您的周围环境已经整理好了，现在是时候迎接有史以来最棘手的对手，让他们从与您一起努力转变为帮助您实现您可能希望实现的一切。好吧，也许不是所有事情，但是您需要重新建立自己的生活并自己建立自己的生活。
您必须击败哪个敌人才能做到这一点？
实际上很明显。
你自己
我的意思是，如果您自己的想法对您不利，您将如何取得成就？
改变故事，讲述自己的故事
现在，当您早上起床并告诉自己，
“没有。否。按贪睡按钮八次并重新入睡完全可以。”
要么
“我只会在这里躺在地板上再呆几分钟，然后我就会做些富有成效的事情。”
我要你大声一点。
当您告诉自己打个贪睡按钮是个好主意时，我希望您通过对自己残酷的诚实地说那8分钟的睡眠不会对您的疲倦有所影响，来消除留在毯子卷饼中的冲动的感觉，但是它们会使您无法在早晨做任何有益的事情。
每当您意识到要告诉自己要做的事情看起来不错时，我便在挑战您打破残酷的诚实并抵制屈服的冲动。
我不得不和我的一位好朋友讲这个话，他们实际上会开车穿过小镇去去她前任去过的同一家杂货店。她浪费了那么多汽油，当时差不多是每加仑3美元。
她在说什么
“他们那里有最新鲜的农产品。”
既然她不想大声疾呼，我做到了。这家商店是连锁店，离她家只有两分钟的路程。
我知道破碎的心会驱使您去做一些非理性的事情，但是要重拾自己的生活，您必须面对现实，并意识到有些事情并不能帮助您实现目标。
嗡嗡的野心
确定您的优先级。您想在生活中实现什么？
我知道我个人在支持伴侣目标上的关系中花费了很多时间，以至于我有时看不见自己的目标，或者他们被推倒了。
我只剩一个班级可以拿到我的商务学位。上学期，我错过了上课的时间，因为我对自己的恋情非常执着，以至于为时已晚，我什至没有考虑过。
分手后，我立即拿出白板，开始列出我想完成的所有事情。
它看起来像这样：
现在，当我退后一步去看时，我注意到的第一件事是，其中一个目标是一个很大的目标，在遇到前任之前我并没有兴趣。
因此，我将其划掉，并将其调整为几个较小的目标，这些目标更加针对我所知道的需求：
这样一来，当我不太愿意根据自己对自己的决定表示怀疑的意愿来做出决定时，我便可以追求更大的目标。
我之所以告诉您，是因为您需要注意任何可能仅由您希望让自己的前夫复活所激发的欲望。
乔治·赫伯特（George Herbert）说完全对的时候说：“最好的报复是生活得井井有条。”就像您确定的那样，与报复性目标配合使用时，心理稳定通常无法取得成果。
为什么不创造一个过上幸福的生活呢？
所以，现在您有了清单...
您确实创建了列表，对吗？
好吧，对于那些没有的人，继续列出清单，然后重新评估其中的内容，以打动您的前任。
您会认识到它们的原因，因为它们通常比其他方法更具野心和遥不可及。删除它们或重写它们以使您和您自己受益。
好吧，既然我们都在同一个页面上，那么您将获得该调整后的清单，并将其上的项目分成较小的部分，或者由生产力专家组成，
大卫·艾伦（David Allen）称“下一步行动”。
您要问自己：“要实现此目标，需要采取什么绝对的下一步行动。
这是我的。
2323天使号爱
完成此操作后，只剩下一件事要做。
开始把事情从清单上剔除。
您会看到我们所做的就是将所有因您的情绪而蒙上阴影的东西从您身上摆出来。
写下您的列表，然后将其张贴在可以清晰看到的位置。这将抵消自己将自己卷成毯状卷饼并给您方向的渴望。就像照相机不断地对准。当您失去注意力时，您的目标清单将重新集中您的注意力。
我可以自豪地说，我的清单大部分都已打勾，现在是时候开始提出一些新目标和一些新的下一步行动了。
物理
放手几乎是分手的一部分，但是，您不必这么做。
小蜜蜂
洗个泡泡澡。
刮腿。
深层护理头发。
戴上活化面膜。
涂指甲。
拔眉毛。
美白牙齿。
这里的目标是尽可能地融合在一起。
您知道何时有一个非常令人兴奋的约会，并且需要整整一天或更多的时间进行准备。这就是目标。
您想要看起来和感觉到自己的最好。
蜜蜂活跃
如果您看一下我上面的目标列表，则我的一些目标与此策略一致。希望您的情况类似，因为这很重要。
埃勒·伍兹（Elle Woods）指出了这一点，“锻炼可以为您带来内啡肽。内啡肽使您快乐。”
因此，既然我们已经确定您将不会每天整天躺在床上打and睡和沉迷于自怜，现在让我们来谈谈您将做什么或至少应该做什么。
您应该每天起床，穿衣服，出去做点积极的事情。
让我重复一遍...
每天！
EV-ER-Y DAAAAAAY再一次为后方的人们服务！
去健身房。
去外面散散步。 （阳光下的维生素D也会促进良好的感觉！）
骑自行车。
带你的狗去公园。
参加舞蹈课或武术课。 （任何可以抽血的东西都很棒！）
加入锻炼组。
我最喜欢的是公园瑜伽或新兵训练营，它们最近变得非常流行。
基本上到那里去做点什么！除非您的目标是不健康和不快乐，否则坐在您的屁股上思考过多的事情是不会有任何成就的。
您有一个干净的石板姐姐，不妨利用它，并从一个干净的家，一个清晰的脑袋开始，并感觉很好。
“但是，阿什利，我想我再也不会感到幸福了。”
新闻快讯！你错了！你可以，你会的。
我想我今天读了一篇有关Psychology的文章，当时我发现自己最喜欢的陈述之一。
“当您可以保持镇静并表现在眼前时，您就给自己时间选择应对方式。记住：感受情感不是一回事
对此做出反应。”
无论您决定采取哪种恢复途径，让他回来还是克服它，您都可以控制对蜜蜂的反应方式，并且仍然可以创造出使您受益的惊人生活。
首先做对自己最有利的事情，其余的事情就简单地解决。
