gov-civil-vilareal.pt应对分手
上次分手后，我告诉所有的朋友和家人，这是我曾经要做的最艰难的事情之一。
是的。
每一天，我都觉得自己像在飘浮在悲伤中，而我不确定自己将如何度过难关。
我也生我自己。太疯狂了，我允许某人对我如此抱持，以至于我赋予某人彻底摧毁我的权力。
分手的直接后果是，强烈而激烈的情绪在起作用。震惊，愤怒，痛苦。但是，我认为比分手本身更困难的事情是每天应对，因为当您不得不重新调整生活而没有前男友时。
我记得那种感觉很好，因为太害怕晚上无法入睡，因为我害怕醒来，不得不重新适应一个我们不在一起的世界。
在从睡眠到醒来的那一刻，您的身体还没有完全醒来，但是您的思想已经在起作用。然后，意识到自己孤独的重担再次崩溃，您必须学会继续前进，呼吸，一分钟一分钟，一天又一天地呼吸。
我知道你们中的许多人都非常了解这种感觉。
今天，我们将深入研究一些更复杂的分手类型，并考虑一些可能有助于您治愈的应对机制。
但是，首先，我要提到的是，无论您遇到哪种情况，第一步都应该是开始“无联系”期。当然，这可能会使您的前任想念您，但更重要的是，它将给您腾出时间和空间，让您的前伴侣不再让您的情绪稳定下来，并回到将自己和需求放在第一位的位置。
我知道很多女人都对无接触期有抵抗力，并提出了许多借口，但没有任何借口。如果您有孩子在一起，则仍然可以进行“无限制联系”（LNC）期间。
30天之内他不会忘记你的。给自己，他和你所拥有的关系比这更多的荣誉。
长期关系结束后的应对
如果您的前男友在相当长一段时间内一直是您生活的一部分，那么当他们似乎无处不在时，就从您的生活中消失了，这将变得尤为困难。当您每天与您分享每一个微不足道的事件时，这个人变得完全陌生。
我知道在我的每一个长期恋爱关系结束之后，我都想到了巴菲第2季的这段话：
“真是太不可思议了……每当这样的事情发生时，我的第一个直觉仍然是去找安吉尔。我简直是同一个人。他和我认识的人完全不同。” -巴菲（Buffy），“激情”
它是如此真实。
您的前任也许没有像天使一样失去灵魂，但是如果您和您的前男友在一起一段时间，你们可能是密友，即使不是最好的朋友。当您受伤时，去附近的红颜知己是您的冲动。困难的是，您的前任是首先造成这种痛苦的人。
这只是一个旁注，但是为了记录，这就是为什么在您进入人际关系时不切断朋友的重要性。
我已经看到很多朋友一开始恋爱就掉下了地球。我已经有好几个月没有收到他们的来信了，一旦结束，我会继续整理。我什至曾经为此感到内gui。
但是，无论您的感情有多强烈，您都无法切断亲密朋友。您永远不会知道您的恋情会持续多久，但是您知道您的朋友会在何时以及是否结束的时候分手。
但是我离题了……
奥兹·弗兰克·鲍姆的神奇巫师
您必须调整到新的标准。在你们两个开始约会之前，您没有这个家伙就得以生存，因此您可以在没有他的情况下再次生存。您无法像以前那样继续前进，因此您必须以一种新的方式生活。
与您所爱的人在一起-朋友，家人。尽您所能悲痛，但不要让自己生活在其中。做一些在这段关系过程中被忽视的事情，因为您正在为自己的前任付出时间和精力。尝试一直以来都想尝试的新爱好，但是出于某种原因却没有。
去治疗，写。做您需要做的事情，以便以健康的方式表达自己的情绪。可以情绪激动，但不要让前夫看到自己的弱点。与共同的朋友互动和使用社交媒体时，保持情绪清醒的头脑。
最终，照顾好您。
我知道感觉不怎么样，但是从很多方面来说，这都是礼物。您会变得自私，只关心自己100％。探索你是谁。还会有其他男人，但是您多久会爱上自己的前任而充满热情和放弃呢？
专注于你。这是治愈之路。这很慢，而且是一个令人沮丧和痛苦的周期性过程，但最终当您感到完整并准备好再次约会或开始尝试让自己的前妻退缩时，这是值得的。
当你仍然爱着他们时该如何应对
我想您不是在看这篇文章只是为了看看我包含的Buffy参考资料，尽管如果您愿意，您可能只是我的新宠。
我认为您在这里是因为您仍然对前男友有种缠绵的感觉。
如果您由于对自己的感情仍然很坚决而决定恢复自己的前任，我鼓励您再次遵循“不接触”规则，并尝试将一些爱的能量集中在自己身上。
我也不太确定该如何细说，所以我们就开始吧-如果您想让自己的前妻退缩的主要原因仅仅是因为您仍然爱着他们，并且您每天都很难工作，那么就着迷，建议您退后一步。您的情绪可能占上风，这是进入Ex Recovery过程的无处可途。
关系比爱更重要。您需要具有兼容性，具有相近的人生目标，并与婚姻，孩子，宗教等基本知识在同一个页面上。
爱与损失也是复杂的情感。最近一次分手后，我感到不知所措，但我试图从逻辑上进行研究，以找出痛苦的根源。
我当中有多少人实际上想念我的前夫？
我有多少人害怕单身？
我有多少人害怕永远孤独，以为他是我会得到的最好的？
其中有多少是因为爱他？
我在脑海中创建了一个饼图，试图找出每个点的百分比。你知道我明白了吗？
我发现尽管-是的，我爱我的前男友-饼图中的其他部分所占的百分比比我原先的预期要大。
损失很复杂。这不简单。
不要只是感觉到您的情绪-还要分析它们，并尝试找出它们的来源。发现为什么爱并想念自己的前任。您可能会感到惊讶。
至于如何应对，我建议一段时期-足够的时间来重新设定自己的情绪，控制自己的情绪，让你的前任开始失去他一生中的存在。
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但是，如果您想让自己的前妻回避的主要原因很简单，例如“我爱他”，我建议您多花一点心思，以找出自己的立场和真正动机。
道歉，如果听起来很刺耳–这是我在EBR Facebook组中注意到的一种模式，我认为应该在Ex Boyfriend Recovery网站上解决。
一起生活应对
对于那些被困在分手后被迫与前妻生活一段时间的人来说，我感到非常难过。真是太痛苦了。
EBR Facebook组中有一个女孩，我称她为Jane，她与前妻成功生活了将近一年，然后他提出了两个人重新聚在一起的话题。
限制没有联系是粗糙的。
如果您共享孩子，或住在同一家，则不可能切断完全的联系。但是，请尽量减少互动，不要提出有关您关系的情感话题。您如何在“有限联系”中取得进展可能会破坏成败的一切。
对于你们两个是否共同生活，我最大的建议是花费尽可能多的时间。
它不仅可以帮助您避免“无联系”，而且还可以使您的前任看到您很忙，而不会让分手控制自己的生活。我也建议写作。您不能对前任说太多话，但是将它们写下来将有帮助，这样您就可以在不损害Ex Recovery流程的情况下将这些想法发泄到系统中。
目标是显得超然而安全。
将其视为一种游戏-扑克。您无法让前任知道您头脑中发生的事情或持有的卡片。
保守自己的一生，不要为自己的秘密而感到沮丧。即使你们两个仍然共享生活空间，您的活动也不再是您前任的业务。
最终，越快越能脱颖而出。一旦您不再每天都被前男友包围，您将拥有更多的自由。走开可能是您要做的最痛苦的事情之一。但归根结底，这是在您的Ex Recovery旅程中最好的选择，如果您能尽快摆脱这种痛苦，有毒的情况，那对您来说也是最好的。
让您的前男友回来的机会是什么？
当您关闭时
分手的康复需要时间。即使您和您的前妻一再讨论分手，并且您有一种封闭感，但结束一段关系仍然很痛苦。
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我要说的第一件事是，尽我们所能与之抗争，封锁不是来自外部力量，而是来自内部力量。您创建自己的闭包。您决定继续前进。我知道掌握最后一句话可能很重要，但是如果您和您的前夫已经就此更改进行过讨论，那么就已经完成了。
我知道它仍然很痛，但是您可以做的最好的事情就是开始继续前进的过程。这也意味着-做一些工作来照顾好自己。花点时间哀悼，但请记住，每天应对都会越来越容易。您所能做的就是继续努力，尽自己最大的努力去追求幸福。
尝试约会。并非以任何特定目标为目标，而只是结识新朋友并回到那里。随便约会有一个不好的声誉，但实际上，如果您只是将脚趾浸入水中，考虑再次回到那里，它可能是一个有用的工具。但是请不要感到压力。您无需准备就可以了。
如果您尝试“继续前进而不前进”的策略，请记住您是自己幸福的缔造者。分手可能会遇到麻烦，但您可以将其变成学习爱自己的绝好机会-尚不足以让女性知道如何做。
总体：情绪控制和应对
处理分手时，会产生许多复杂的情绪。拒绝，压力，愤怒，沮丧，焦虑，内，孤独等。
控制情绪是有效应对分手的最好方法之一。请记住，将其视为扑克游戏。如果您在分手时非常情绪化，您的前任会为为什么现在变得很冷静而感到惊讶和好奇。
我记得我大学分手后不久对我的心理学家说过，
“我只想跳过并克服它。我不想经历所有的痛苦。我该怎么办？我如何变得更好？”
她悲伤地看着我，说：
“恐怕就是这样。你在做。这是治愈的过程。”
它坚持我，因为这是真的。您无法强制进行悲伤和恢复过程。有时候，您所能做的就是一次服用一天。然后有一天，在接下来的几个月中，您会醒来，而他将不再是您想到的第一件事。您将向窗外看，看到太阳，并意识到即使那一刻不快乐的白炽灯，您总有一天会恢复。您只需要继续前进即可。
如果您对分手还有些担心，则应该观看克里斯的采访，这是克里斯为应付分手焦虑而做的。
好了，既然我们已经介绍了如何应对所有这些不同情况下的分手，那么让我们讨论一下您的分手。
- 告诉我一些关于你分手的事情。
- 告诉我分手以来你做了什么。
- 并告诉我您到目前为止的前进计划。
我们的专家将与您一起确定下一步应该做什么，以及您是否处在正确的轨道上。
