gov-civil-vilareal.pt如何应对分手的压力
据说您一生中最紧张的三件事是，
- 爱人之死
- 与亲人离婚
- 移动
看看我们的私人Facebook支持小组，您会发现分手的压力有多大，
权力的游戏书评
幸运的是，我出去了，找到了一个应对压力的专家。
她的名字叫Olivia Reiman，今天，她将告诉您应对压力的最佳方法，
- 焦虑
- 萧条
- 创伤经历（例如分手）
如何应对分手
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
让我们摇滚。好的，今天我们要和一位特别的嘉宾交谈。让我们重新开始。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
很好其实我有一个问题。您也在录制视频吗？
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
对我是。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
好吧好吧。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
虽然，如果您愿意，我可以按字面意思……我有一个视频编辑器，可以将其清理出去，以便他这样做……如果您不想出现在视频中，那就很好。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
不，完全可以我会确保只pick几次鼻子。没关系。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧好吧
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的，今天我们要与奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）交谈，他是一位非常特别的客人，他将与我们讨论基本克服抑郁症并在分手时帮助您调整思路的问题。您最近好吗，Olivia？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我做得很好。非常感谢您让我加入。我真的很感激。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，所以您为什么不告诉我们一些关于您的背景故事的信息，然后也许我们可以有机地了解我与客户的见解，也许您可以如何帮助他们。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，当然。我叫Olivia Reiman。我是一名心理健康教练兼作家。基本上，我的故事有点……这是一个疯狂的旅程。我一生的前七八年被完全压制了。我什么都不记得了。 13岁时
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
7年？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
七年过去了，这是-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
你不记得了吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
没有。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧，我什么都不记得三点了，但是我记得当时我的样子……哇，好吧。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是啊。情绪创伤。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的是的。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但是，是的，所以我不记得了。然后基本上在13岁时，我被诊断出患有双相情感障碍。我也正在面对抑郁和焦虑，我喜欢称之为坏处。他们和我一起尝试了药物和治疗途径。没用
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
所以，当然，我试图让自己更快乐，用酒精，毒品和糖来解决自己。只是想做任何事情来改变我的心情。另外，试图找到自己或能使我与人建立关系的事情也是我所经历的很大一部分。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
经过一段时间和许多不健康的关系之后，我决定足够了。药物和治疗无效。我小时候听过声音。我被开了抗精神病药。我曾试图结束我的生命多次。如果愿意的话，这并不是开始回忆生活的最漂亮方法。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我终于决定完成了。我受够了。我不在乎是否有人告诉我这是不可能克服的，尤其是对于躁郁症。我下定决心要更快乐，更自由。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我花了将近10年的时间来挣扎，然后花了10年的时间来弄清楚如何用自己的方法击败它。我做到了，现在不再与任何人同住。我结婚很幸福。我有两个孩子。生活非常美好。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
因此，现在我要做的是真正地教给人们一个方法，如何摆脱他们可能正在苦苦挣扎的任何精神疾病，因为我直接了解到多少东西会阻碍你成为自己想成为的人。我还帮助人们重新与自己建立联系，自信地生活，并赋予他们真正的权力，让他们选择身在何处。是的
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
首先，这真是太神奇了。我要和很多人打交道，他们正在经历分手，这是他们生命中非常黑暗的时期。因为很多人常常被这个人包住，所以他们想找回那个人。我们所发现的，特别是当我们与成功获得退税的人进行交谈，甚至只是成功地从退婚者继续前进时，事情就从此开始。但是大多数人并没有真正理解如何应付这种挣扎。内部声音和内部发生的一切。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
所以我想知道您最终会得出什么样的框架……基本上，您说过您生命中的这段时期，就是十年，您真正在其中挣扎，然后您接下来的十年基本上都花了建立适合您的框架。什么对您有用？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
对我来说，框架是很多试验和错误，这是很多弄清楚的事情。但是我最终发现的东西以及我在程序（Bad B.A.D.）中实际教到的东西是成功者方法。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
首先，我们专注于行动。您如何介入？对？您如何开始对已经习惯的事物进行改变？即使有……的念头，只要重复念头，尤其是在一段感情结束时，对吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
第二部分是沟通。因此，您不仅要与自己交流，而且要与其他人交流，并且能够以一种非常有建设性的方式做到这一点，这对您有帮助并帮助您成长。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
然后，我将重点放在顶空，积极的视角上，改变您看待情况的方式。我知道我已经与过去的关系做了很多，尤其是因为我结婚前的最后一个是精神上和语言上的-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
骂人吗
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
……虐待关系。是的所以要改变我的看法，并从中获得价值。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那很有意思。我经常谈论这种范式转换的概念，以及您需要如何以不同的方式看待事物。但是我还没有发现……当您与某人交谈时，有时您会看到灯泡瞬间消失了，最后它发出喀哒声。当您与正在努力以这种方式转变这种范式转变的人们交谈时，您正在使用哪些方法来帮助他们实现这一目标？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我的意思是，我认为很多时候，我们可以真正专注于糟糕的地方，出了什么问题。甚至完全相反，例如“最好的部分是什么？”
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
因此，我想鼓励人们做的是，尤其是当您在那一刻反思时，您可以在哪里获取价值？您学到了什么？您实际上如何从中获得知识，从而使自己前进呢？甚至特别是在过去的恋爱关系中，这就像“您不喜欢什么？”那是宝贵的知识。什么情况不好？那是宝贵的知识。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
因为我认为当我们处于这一时刻时，如果关系结束，我们会认为这完全是损失。我们看到丢失的东西，看到缺少的东西，对不对？
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
嗯嗯（肯定的）。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
当您深入探索这些知识和见解，您认为有效的方法，您认为无效的方法时，您偏爱的是什么，您的偏好是什么？那种东西。实际上，我们开始有所收获。因此，我们觉得我们实际上是在放弃某些东西，而不是为了失去某些东西而放弃。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
当我有个人来找我时，他们对分手感到非常烦恼，通常我会告诉他们做这项工作，例如：“嘿，您需要开始真正地专注于自己。”但是他们有这种一致的趋势，那就是不这样做。他们有些退缩，因此对自己的前任考虑得太多。他们在做什么？他们为什么要这样做？他们在和新朋友约会吗？
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您有什么应对方法，我可以给那些可能过于关注外向型东西而不是内向型东西的人吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我认为，当我们专注于此类外部事物时，它会夺走我们的力量，对吗？我们感到失控。然后，我们的心情取决于该人在做什么或不在做什么。因此，我认为在进行内部工作时，是要问自己：“我现在如何才能使自己感觉良好？我该如何做些有助于我现在成长的事情？”并且知道当您将精力集中在内部时，它确实……我在寻找什么词？它将注意力从您实际上无法控制的地方转移到了您可以控制的地方，那就是您。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这些想法可能会持续存在。他们可能仍然会漂浮在那里。我认为是问题……不是问题，而是许多人要做的事情是他们立即尝试摆脱这种想法。因此，他们会试图分散自己的注意力或殴打自己，甚至想着另一个人。这是习惯性的。如果您与该人有恋爱关系，那么您将考虑他们。那是您大脑的自然反应，那就是回到已知的状态。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
对不起，那辆卡车真是响亮。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
不用担心
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
就像我说的那样重要，着重于您可以控制的事情，而且……哦，伙计，那辆卡车分散了我的注意力。我们在谈论-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
没关系。没关系。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我在说...的想法。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
人们有某种习惯。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
谢谢。谢谢。是的，所以你有那些习惯，你有那些想法，所以让他们在那里。他们没有任何意义。这只是大脑中发生的一种自动模式。不是您有意居住在上面。只是您的大脑会自动这样做。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这样您就可以跟进…我喜欢做我所谓的积极追逐者。如果您走了，“我想知道他们在做什么。我想知道他们现在是否正在与某人在一起，”您可以从字面上翻转它，然后说，“嗯，我现在在做什么？我现在可以做点有趣的事吗？”您可以将其翻转回自己。它的作用是训练您的大脑，使您的注意力从他们身上转移到自己身上。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我过去曾推荐过类似的东西，就像是在那一刻陷入困境并试图重新构造它。从本质上讲，我认为这就是您在说的。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
但是有趣的是，我发现人们会首先这样做，也许他们会首先改变思维方式，但后来他们又回到了以前的习惯。那么，一个尝试去做您在说的却又没有轻松的时间坚持下去的人呢？您是否需要某种方法或建议来使他们坚持下去？如果他们不坚持下去，您是否需要给他们一些类似的东西，我不知道，后果如何？因为有时候我发现...
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
有一个非常有趣的网站。我不知道您是否听说过。但这基本上可以让您存钱，如果您为此付款，
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
你听说过吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您向网站支付了钱，然后如果您没有达到目标，钱就没了。我发现这确实有效。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，我听说过我没有亲自使用过，但听说过。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我也没有用过，但是我读了很多东西。我不知道，这是一个非常有趣的主意。但是我只是想知道您看到了什么使人们坚持下去的工作？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我的意思是，我认为这是问责制。整个系统就是问责制。您可以采用多种方法来解决。您可以去别人那里寻求支持。我的意思是，这有点棘手，只是因为您必须大声喊叫自己-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，我知道。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
……就像，“好吧，我又在想这个人。”老实说，我的一个朋友对我做了。寻找一个对您诚实诚实的人。因为她喜欢，“你不会让我坐在我的怜悯聚会上，你会。”我当时想，“不，因为我知道你不想这么做。”
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您的朋友如何使您承担责任，或者在这种情况下如何使朋友承担责任？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
从这个意义上说，我的意思是，她会提出一些已经居住的东西，而我会给她……还是另一辆卡车。我会给她另一个视角，或者将一些事情反馈给她。不要告诉她她错了。听到她，同情。但与此同时，就像“嘿，您已经告诉我您不想这样做。”是的，在这方面帮助她。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但是，如果您没有那个人，我认为有什么帮助，并且我不能在这个问题上为所有人发言。但是，我想很多时候，当我们摆脱这种习惯时，我们就会知道自己已经摆脱了实践。我们不仅完全没有注意到它，而且我们想，“嗯，显然它没有用，所以我不会继续这样做，因为我回到了这里，”对吗？或者说，“嗯，我现在太过分了。重点是什么？”
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
因此，我认为这只是在提醒自己一个问题，例如：“嘿，我可以回到这个话题。”就像在锻炼，对吗？如果您稍作锻炼，会感觉很好。然后突然间，您会说：“我一周都没有锻炼。”养成要灌输自己可能已经摆脱的习惯的习惯还为时不晚。永远不会太迟。即使涉及您的思维或心态以及这些做法。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我个人看到的是，当人们经历分手时，我发现有两种类型的人。有些人是超级行动导向的。他们就像是“我想把事情做好”。他们可能会有些挣扎，我认为这是我们所谈论的。然后，您得到的就是那些让它打破他们的人，他们变得非常沮丧，他们非常沮丧。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
你对那样的人怎么办？您如何才能使某人摆脱他们在对方身上挥之不去的沮丧情绪，以及他们的心情有多糟糕？他们可以做什么应对措施？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
同样，它又回到了我所讨论的框架的第一部分。我的意思是，从字面上看，这是我如何帮助人们躺在床上，无法起床或无法离开家时摆脱抑郁，因为他们的焦虑感非常严重。迈出了很小的一步，对吗？对我来说，这实际上是从铺床开始的。因为我也许会开始-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
哇。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，我-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那就像是领导力量的第一个小任务吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。这就是其背后的全部意图。所以对我来说，在铺床的过程中我会感到沮丧。通常，我会躺在里面，然后说：“好，我做完了。”但是我重新
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您在铺床并变得更加沮丧时有什么想法？您认为有哪些事情？就像是一种奇异的想法将您引向兔子洞吗？还是只是在您想到一个想法，然后下一个想法变得更糟，然后下一个想法变得更糟，并且这只是某种意义上发生了这种因果关系？就您个人而言，当您铺床时是什么？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我认为想法没那么多，我知道很多人都是这样。对我来说，这是悲伤的习惯。我习惯于难过，而且-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。所以您已经习惯了。我认为-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
嗯嗯（肯定的）。所以我会突然开始哭泣。我最重要的是，我当时想：“我不知道为什么。我不知道为什么我要哭。我不知道为什么我难过。”您无需知道为什么要采取行动并进行更改。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
因此，您采取了行动，首先将床铺起来。也许有点
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我会让自己完成。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的，所以您必须自己完成。您必须通过诸如“为什么我这么难过？”之类的斗争输入东西。你的下一个习惯是什么？我只是想让人们知道，“这里是小外观，这是中等外观，这是大外观。”那么，您接下来要做的是什么？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的在铺床的过程中还是除此之外？
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，假设您整理了床。您下一步要采取什么行动才能使自己前进？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
对。这是……我爱称其为艰难的爱。困难的部分是要铺床，对吗？
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这似乎不难。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
不，不。我的意思是-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这就是很多人殴打自己的原因。他们就像，“我所做的就是铺床。”不要为此感到羞耻。这引出了下一点。所以我会艰难，然后做爱。我会让自己整理好床铺，然后感谢自己整理床铺，并告诉自己-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
因此，您基本上会给自己一个奖励。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，只是肯定。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
因此，您[串扰00:16:17]采取行动。好的。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
而不是-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您的肯定只是您会告诉自己的内部事情？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我的意思是，这甚至都没有明确的确认。从字面上看，我有时候会拍拍自己的背部，我想，“你做到了。做得好。”
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
下一步是什么？是在做早餐还是什么？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，另一个非常小的任务。可能是从地板上捡了几件衣服。这取决于你有多深。要注意的是，如果您对此有很深的了解，它必须很小并且需要积累。如果您不那么深入，那么也许您可以做得更大。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但目标是不要做某事...我认为没有什么事太少了。但是您不想做得太大，因为那样就变得势不可挡。有人可能会尝试摆脱抑郁症，然后说：“今天，我要去洗衣服”，其中包括四到五个衣物。这是一项艰巨的任务。因此，他们将执行一次加载，然后会说：“哦，天哪，我正沉入其中。”但这是一项艰巨的任务。因此，他们无法完成任务，然后奖励自己，然后继续前进。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您几乎必须具有这些小任务的一致性，以建立基础，在此基础上，您可以继续进行一些较大的任务。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
根据您的经验，当您经历这些抑郁症发作时，我知道…。直到去年……我还是一个非常活跃的人，我个人才从沮丧中挣扎。所以我总是去打网球。我每天要跑六，七英里。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我最终得到了一种叫做绒毛囊肿的东西，需要手术。外科医生搞砸了手术，我基本上是卧床休息，无法起床。从字面上看不能起床。我整天躺在一边。我看不见我的妻子。我看不到我的孩子。就像几个月，这是…我必须进行三项手术，因为有并发症。它让我最终沮丧，因为你不想起床。您不想动弹。我记得即使我尝试一些小任务时，也有一种倾向于那种非常糟糕的心态的倾向。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那么，正在尝试做您所说的事情的人呢，但是他们可能不断获得动力，但是他们的沮丧感可能会稍微克服一下？你为那样的人做什么？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我总是建议做的一件事就是让……如果您觉得自己真的很难过，就让自己发泄一下情绪。现在，很多时候，当我们释放出情感时，我们都会... ...我们的思想可以激发我们的情感。我们的情绪可以激发我们的思想，对吗？它可以双向工作。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。两者之间似乎有协同作用。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
嗯嗯（肯定的）。所以有时候没有思想，就会产生情绪，对吗？突然之间，您几乎会感到难过。然后有人会说：“好吧，我要坐下来哭泣”，或者其他任何可能。甚至只是不哭，而只是感到沮丧。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我认为这没有任何问题。但是，如果您不打算这样做，最终会做的是，它是否会激发思想，以证明为什么您感到如此难过，为什么应该躺下，为什么您不值得以及为什么？这个那个那个那个。这样，这种情绪就会开始引发很多想法，这会让您更加难过。然后它将使整个过程继续进行。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
因此，我鼓励学生做的是让这种情绪散发出去。躺在床上，哭泣，生气，无论您需要做什么。但是，您不必证明自己是合理的，也不必提供故事或任何其中的一个。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我的意思是，从字面上看，当我将其付诸实践时，我会从孩子们的房间走出来，坐下来哭泣五分钟。那是我的另一个提示是给自己一个时间限制。五，十分钟，让自己进入那个空间。没关系。你的身体想放手。因此，我会哭泣，每当出现一个想法时，我都会想像它是一个气泡，而我只会弹出气泡。我想说：“我们不需要去那里。我不需要那样做我只需要让我的身体释放这种情绪即可。”然后，当计时器关闭时，我会再花一点时间，有点进入积极的顶空。我很高兴自己能做到这一点。我为自己花一点时间照顾我而感到骄傲，即使那意味着躺在床上。然后再退出。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
据我所知，您还谈论了很多关于可视化的问题，尤其是气泡弹出的问题。您是否也会尝试这种一致的策略呢？您在谈论思想与情感之间的这种协同作用，以及一种人如何能够养活另一种人。您是否可以执行可视化来阻止这种负面趋势发展？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是啊。我认为这总是取决于人。有些人非常视觉化，有些则不是。因此，我认为任何适合您的方法。即使突然出现一个想法并且您会想，“我们现在不需要这样做。”只是和自己交流。我现在不需要这样认为，我只需要哭泣，或者我只需要这样做。因此，您可以与自己进行交流，可以想象它，但是您需要想象它，并且喜欢把它发布出去。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
因此，显然您有与您一起工作的学生。与他人合作时会看到哪些最常见的问题？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这是一个广泛的问题。老实说，我认为最大的事情……这就是导致我制定“跟进计划”的原因，是当人们在那个悲伤或迷失或粘着在外面的东西的地方时，与他们无关他们自己。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我确实很常见。这就是为什么自我评价是我主程序Beat B.A.D中的模块之一。因为我们想学习如何与自己建立联系，无论我们之外的人或与之在一起的人如何成为我们想要成为的人。当人们可以建立这种联系时，就会激发很多自我爱。我知道我让学生结了婚，离开了人际关系，并且真正能够代表他们行事，然后与与他们非常融洽的人建立了关系，因为他们对自己忠实。
五十度灰的裸体
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
您实际上是在谈论一种强烈的自我意识，这也许是一个沮丧的人没有强烈的自我意识。他们有点在大萧条中迷失了自己。这是一种准确的评估吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
当然。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧，那么您有什么技巧可以增强自我意识？分手有些不同，但是我的意思是，萧条和分手之间有很多兼容性。有点像因果关系。分手使人们感到沮丧，愤怒，沮丧。然后，他们如此专注于分手，他们迷失了自己。有时候，他们中的许多人开始迷恋这种关系。因此，他们的伴侣与他们分手的原因之一是他们过于依赖这个人。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
在保持这种自我意识甚至总体上获得自我意识时，您看到了什么工作？因为有些人只是使用其他人来获得自己的自我感觉。一些-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我的意思是，我认为这是通过我们的文化诚实地扎根于我们的，对，我们需要另一半。我们需要能够完善我们的人。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是。是啊。找到一个吧？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的是的，是的。我认为那是-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
所以你是说我们应该为此责怪社会，对吧？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
当然。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是啊。迪士尼是谁的罪魁祸首。所有那些迪士尼公主的东西。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。我在和朋友聊天。我当时想，“我可以在电影里扮演王子和公主的地方吗？”我救了自己。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
他们有时会尝试重新发明轮子，但他们永远不会这样做。我认为也许纠结是最接近的东西。我不知道。我有一个-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
不，她仍在恋爱中。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
她仍然被那个勇敢的人救了
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧，我有一个四岁的女儿，所以我在所有迪士尼电影上都是最新的。 《冰雪奇缘II》，我已经听到了。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
嗯嗯（肯定的）。是的，我认为Elsa和Brave的Merida可能是最接近的-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
梅里达
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
…我们得到了。是的
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
不过我不认识艾尔莎。好吧，是她姐姐在恋爱中，不是吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是啊。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
无论如何。抱歉。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我要切线。我有三个
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我们将谈论两个小时的迪士尼公主。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
说真的我有一个-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我们必须找到一个。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我已经三岁和六岁，所以我感觉到你。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
女孩或男孩？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
女孩们
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧，两个女孩。你们去过迪士尼吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我们曾经住在佛罗里达，所以就像我们的果酱一样。我们会-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我们就住在迪士尼附近，就住在佛罗里达州。是的
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
太棒了是的，我们-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，除了我们有……好吧，也许我们以后再谈。这是在这里摆脱话题。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
好吧好吧。我们稍后再谈迪士尼。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，是的。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
哦，我的天啊。我要说什么我们在谈论-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
又是什么问题？就像是这样，“好吧，你有自我意识。您正在努力使自己恢复自我。”
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。是。好吧好吧。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
然后不知何故，我们进入了迪士尼公主的切线，为什么没有迪士尼公主可以救自己，而她总是被那个家伙以某种方式，形状或形式保存。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
好了好，知道了我们把一切都带回来了。伙计们，这只是一次很好的交谈。我正切线。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但是，是的，所以当涉及到自我感觉时，我个人认为，我知道我的恋爱关系结束后，我便以此为契机选择自己。我认为许多人看不到的美好之处是，当他们感到迷茫，不知道自己是谁时，那是千载难逢的机会。您无需查找自己的身份。您可以在一定程度上创建自己。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
关于我们自己的事情……我喜欢挑战很多信念。但是，我们必须接受自己的一部分。当您分享有关必须卧床休息的故事时，那一刻您的身份感到迷茫。您会说：“我不是
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
很大的一部分。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
身份不一致。您当时说：“我不是我认识的活跃人。”所以这让你很痛苦。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那也是我应对压力的方式。这就像我要采取的行动之一，并且以[crosstalk 00:27:08]的方式进行。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的我认为这是暂时改变我们身份的一种方式，在这一刻，我不是运动型人，没关系。但是我可以成为仍然与运动，学习或其他方面保持联系的人。你知道我在说什么？您可以找到您的网点。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但是当涉及到人际关系时，我们要么找别人找我们的身份，要么是，我们就迷失了。因此，这就是对“我就是这个人”的不断肯定，并提醒自己，并做出选择。我的意思是，实际上在一年前，我经常对我的孩子大喊大叫。这是一种形式-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
这是一个非常普遍的问题。我的妻子总是喜欢，“你需要停止大喊大叫。”我就像，“我正在尝试。”他们总是会做些让您着迷的事情……例如，“不，不，不，不要那样做。”我们养了一只小狗，而她对这只小狗太粗暴了。是的但是，我
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的这是你反复做的事情，几乎变成了你尖叫的身份的一部分。那就是你要做的。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
他们也是小镜子，所以他们会让你知道。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，他们有。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我用我的孩子作为我的共鸣板。他们开始疯狂时，我会说：“我疯了吗？”
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是的，对吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
但是，是的，所以我认为这是一个问题……我选择了一天，就像是：“我不想成为尖叫的父母。我不想成为大声控制的人。我不想再成为那个人了。”因此，我们必须允许旧自我的死亡，因为为了成为自我的新版本或选择我们的身份或我们是谁，我们必须故意选择它。这个人感觉如何？他们如何行动？他们相信什么？但与此同时，放开自己的另一半也可以。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
有些人确实将自己视为女友或男朋友，甚至是受害者或迷路。这是他们身份的一部分。我认为有时候困难是人们没有意识到他们必须真正放手。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
有趣的是，您谈论放开对自己的一些负面信念。也许并没有为此而烦恼……就像您以大喊大叫为例。您就像在说，“等等，这是我重新创造现实的机会。”当您与客户合作时，您是否发现客户在为基本创造新现实的想法而苦苦挣扎？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
有时是，有时不是。总是要取决于人。任何挣扎的人，有时他们只需要提醒即可。他们只需要重组。因此，我教给他们的是那些积极的追逐者。我用它来发掘旧的信念，旧的思维方式，灌输新的信念，因为一旦您足够地追求它，它就会成为主要思想，而另一个则成为次要思想，然后消失。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
我的意思是，我曾经是在所有内容中找到垃圾的冠军。在某些情况下，只是最糟糕的人。我像是一枚金牌。现在，我以所谓的感谢金块而闻名。这是我对自己的好意，对事物的感恩之意的有意转变。那是自我的有意创造。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
与我的学生一起，有时经验会使他们失望。他们将成为自己想要的自己的这个版本，然后突然之间……我的一个学生实际上只是向我伸出援手，她就像：“我真伤心。我们在卖房子。”那只是很多消极的想法。我当时想，“嗯，这就是机会。这就是其中的美。是的，您要离开家，但可以将其交给另一个家庭。”这只是一个轻微的改组。她就像，“哦，天哪。是的，du，”她能够重新回到自己的位置。她会说：“是的，请积极思考，然后回到那个领域。”
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好吧，这是完美的选择，因为您可以在网站上提供太多的东西。面试前我去了你的“关于”页面。我不知道，也许您现在还不止这些，但您说过您已经写了四本书，您将要启动一个程序，您有一个程序，并且您已经有了一个很棒的播客。那我们为什么不谈论所有这些事情呢？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
对对对。非常感谢您分享所有这些内容。是的，我有一个名为Simply Simply和SimplyOli的播客。我分享许多技巧和策略。人们申请是非常战术的。我甚至谈论那里的关系，所以您可以去听听。我也有我的书《回到快乐，打破锁链，十天自爱》，《机会杂志》。所以我有-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
人们在哪里可以找到那些？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的一切都在www.simplyoli.com。
星球大战侠盗一号年龄分级
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那么这些书，它们是电子书类型的东西吗？可以在Kindle商店中找到它们吗？还是只是全部数字化在网站上？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，我的一本电子书。其他的可在亚马逊上找到，您也可以获取它们的数字副本。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。硬书回来。可以，然后呢-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
硬书，是的。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
…它们是合法书籍。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
他们是合法的。它们已发布。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。那程序呢？您在开始录制之前提到过，您正在运行一个新程序。但是，在谈论这些之前，让我们先讨论一下旧程序或当前程序。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，谢谢。是。我的签名程序
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
顺便说一句，它的名字超级酷。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，我的签名程序叫做Beat the B.A.D.当然，这代表躁郁症，焦虑症和抑郁症。因此，这确实适用于患有精神疾病的人。药物和疗法可能对您不起作用。您已经尝试了所有方法。感觉没有任何作用。该程序确实是我打败它的方式，这就是我带给大家的东西。我们有一个社区。这是一个非常好的方式。人们感到如此被倾听和理解，因为它来自某个人，他们知道在那个空间里会有什么样的感觉。不仅教科书知道，而且知道。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
是啊。谁经历了它并拥有……我看着你的方式是，你基本上是用自己的生活来弄清楚什么有效和什么无效。也许-
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
嗯嗯（肯定的）。我是我自己的豚鼠。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
我猜就是这样。但是我假设您发现每个人的情况都不一样，对吧？什么对人有效。还是该框架相当笼统，无论如何都可以工作？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
该框架实际上开始了……我们从某种程度上开始教您一些工具，对吗？要使用，就像踏入床铺那样。然后，我们进入您实际了解您自己的个人情节的地方。您的情绪如何，学习如何练习哪些工具对您有效并引起您的共鸣。然后，我们与您一起完成生活中的一些改变，使您更好地受益。因此，这真的不是我告诉您所有的确切步骤，例如“呼吸，运动，吃东西”。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
去呼吸
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
去呼吸因为很多人正在这样做。他们试图告诉您：“您只需要多运动即可。它将解决所有问题。”每个人都不一样。因此，该程序实际上是为您构建的，用于学习如何倾听自己的意见并能够自定义方法。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
这是当前的程序，击败B.A.D.，对吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
嗯嗯（肯定的）。是。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
这个程序多少钱？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
这个程序是1,200，但我确实提供了付款计划，每个月将其减少到大约两个，以使人们可以负担得起。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
他们加入该计划后还能访问您吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
它像一个私人的Facebook团体，还是像一对一的类型辅导？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是的，因此他们可以终生访问该程序和Facebook组。我们那里的毕业生已经存在了很多年，甚至仍在支持新加入的学生，这真的很酷。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
顺便说一句，那些人也是最好的人，不是吗？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。是的，该程序是他们可以使用的模块，但是然后我们有了您可以提出问题的社区。我们提供现场指导和问答。因此，我在那里与其他人一起直接为您提供支持。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
让我们来谈谈新程序。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。是的我的新程序称为超越公元前，它-
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
再次是超级酷的名字。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
谢谢。谢谢。是的，这是一个为期12周的课程，重点是真正拥有您的身份，对吧？创建您想成为的人，并能够在那个空间中导航并自信而无所畏惧地生活。
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
那是什么时候发射的呢？
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
那是本月7月20日启动的。您甚至可以访问我的网站，也可以访问www.simplyoli.com。斜线我称为“ beytb”，所以B-E-Y-T-B。您可以在那里找到候补名单。是的
克里斯·塞特（Chris Seiter）：
好的。所以她有很多工作要做，但是...她有播客，有四本书，有两个节目。我强烈建议您检查她。非常感谢您的光临。
奥利维亚·雷曼（Olivia Reiman）：
是。非常感谢您有我。我真的很感激。
