gov-civil-vilareal.pt分手后如何应对焦虑
今天，我将为您提供一些有关分手后如何应对焦虑，压力和不堪重负的想法。
我向您推荐了四个向您推荐的现实生活中的技巧，这些技巧已为他们服务。
这些不是通用或抽象的概念-我说的是我们实际上已经看到积极成果的技巧。
但是，和往常一样，如果您正坐在那里，想知道自己是否应该试着找回自己的前任，我对您来说是个好消息。
我在这里整理了一个特别测验，旨在回答这个确切的问题。
我们问您有关您，您的前任以及您之间的关系的问题。利用这些数据，我们可以大致了解您找回前任的机会，因此您可以决定是否正确。测验是免费的，所以去吧。
好的，所以当我们谈论分手后的焦虑时，我们究竟要指出什么？
焦虑有许多不同的表现。
- 有些人可能对分手过于痴迷。
- 其他人可能会经历悲伤的五个阶段-否认愤怒，讨价还价，沮丧和最终接受（不一定按此顺序）。
- 其他人可能会感到沮丧，不想做任何事情；起床可能是一个挑战。
- 有些人可能无法吃东西。其他人可能会暴饮暴食以安慰自己。
- 有些人可能每秒都会流泪。其他人可能会麻木并感到与世隔绝。
这些都是焦虑之源的结果。
请记住，每个人都不一样，经历分手（或焦虑）的方式也不同。
无论目标是什么，无论您是想与前任重归还是克服他们，如果您不掌握自己的焦虑，那将很难做到。
那些撰写有关此类主题的文章或制作视频的人经常使我烦恼，因为他们没有提供具体的信息。他们是在告诉您一些古老的建议，却没有告诉您它是否真的有效。
我不会那样做。相反，我将为您推荐我们推荐给自己的客户的四个最佳技巧，并获得积极的反馈。
所有这些都来自我们与客户的研究，对我们生产的材料的反馈以及来自Facebook集团的数据，该集团包含3,000多名员工，他们讨论我们流程的各个方面，并在此过程中相互支持。
提示1：行动与不行动
您有没有一天醒来，只是不想上班？但是您知道必须这样做，所以您就可以从床上滚下来，洗个澡，穿上衣服并准备上班（或上学）。
接下来您会知道，在您上班或上学期间从事各种活动时，您就会开始参与其中，并且开始回想起您醒来却不想做任何事情的那一刻。
您想知道为什么不想一开始就这样做。
您开始对当天的成就感到满意。
我们这里所遇到的情况是，您因为采取行动而为自己创造了动力。
实际上，您确实做了某件事-即使您不想做，但还是做了，现在心情变好了。
现在，让我们调整一下这种一般情况，在这种情况下，您刚刚经历了人生中最严重的分手之一。它深深地伤害了您–您感到沮丧，沉迷，并且绝对不想起床。
我们发现，首先满足即时需求的客户（而不是长期而言最适合他们的客户）很难克服他们所经历的焦虑。
我坚信采取行动。有时候，我什至会告诉客户，最好是采取行动并做错事情，而不是什么都不做。如果您要采取行动，您会感觉自己可以控制这种情况。
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您在无法控制的情况下拥有代理权。
但是谈到分手时，通常我在谈论行动时，我并不是在谈论做与您前任直接相关的任何事情（社交媒体跟踪，给他发信，起草完美的短信等等）。
我说的是运动。
跑步，锻炼，walk狗-做一些身体上的事情。
不仅通过科学而且通过我们自己的内部研究证明，持续锻炼的人们有更好的时间来应对自己所感到的焦虑。
释放的内啡肽将帮助您平衡焦虑，消极的情绪。
而且，当您如此疲倦时，您几乎无法动弹，对前任也不会那么着迷！
因此，选择您想做的事情-无论是自然界中的简单步行还是举重训练-都可以根据自己的计划进行计划。
将其作为优先事项，您将开始感觉更好。
提示2：日记-正确的方法
推荐日记的大多数人（日记和写出自己的想法）都在建议做错事。
日志记录有正确的方法和错误的方法。
假设您在分手后坐下来开始日记，但是在您的写作中，您只是在列出自己有多难受和感到焦虑。
这只会加剧您所感受到的负面情绪。
不要写出所有消极的想法，而是写出您所感觉到的所有积极的事情以及您要为自己设定的所有积极目标。
您可以创建一些咒语来帮助您度过一天–我要克服这场分裂，我要让他回来，我要成功，我要让他希望他永远不会和我分手。
信不信由你，这是记日记的正确方法。您想加强积极的想法，而不是消极的想法。
心理学家已经证明，如果您记日记并仅谈论坏事，实际上会使您感到更糟。
提示3：重新连接您的思维模式
上面是我最喜欢的衬衫的图片。它说的是“改变范式”，但它是颠倒的，强化了您需要以不同的方式看待生活的信息。
如果您是这些文章的狂热读者，或者您观看我很棒的YouTube频道https://www.youtube.com/channel/UC6ZX2XlkiJStCGrDRl8x0jw，您可能已经听我说过，大多数exe与您分手时都会进入成为受害者的心态。
有时我无法强调的是，您自己会陷入这种受害者的心态。
布鲁斯·李（Bruce Lee）曾有句著名的话：“如果发现自己被困在敌人包围的房间里，你应该告诉自己，‘我没有和你在一起，而是和我在一起！’”
这是您需要的一种方法。摆脱受害者的心态。
每天，我都会收到数百条消息，要求我提供帮助以恢复或克服这些exe。
如果有机会，我会回答其中一些问题。我不禁要注意的是，我经常看到“我不能”一词。
“我做不到。”
“我受不了了。”
“我等不及了。”
“我无法处理。”
“我无法竞争。”
您通常不会看到“我可以”一词。我认为这很重要-大多数人已经在思想中击败了自己。
您会发现，如果您正经历着非常难过或焦虑的时期，您将产生所有这些内在想法：“我不确定会不会让他回来”，“我不确定如果情况永远一样，”“我认为不可能。”
如果您经常重复这些负面想法，那么您将开始相信它们。
我的建议是，您找到一种方法来重新构架或重新表达这些内部想法。
与其谈论您永远无法找回前任的事实，不如对自己说：“您知道吗，这将很困难，但我将全力以赴，如果我没有成功，至少我知道我把所有东西都放了。”
注意到每个消极想法时，请以它为准。您甚至可以将其写下来-有时会有所帮助，因为您可以看到它有点荒谬或颇具戏剧性，并且可以更轻松地重新构造和反驳。
现在写或想出一个更积极的想法。 “我无法应付，”可能会变成“我很坚强，以前处理过坏事。”
这是一件很重要的事情，因为如果您相信自己无法成功，就会打败自己。
但是，如果您改写处理事情的方式，并且承认这并不容易，但是成功是可能的，那么您将置身于强大的思维定势中。
提示4：利用三位一体
生活太大了，不能只分为三类，但在《前男友恢复》中，我们使用这三大类来帮助您了解分手后如何振作起来，无论有无前妻，您的生活都能重回正轨。
这是三个最终类别：
- 健康
- 财富
- 人际关系
我创造了这三个终极领域圣三一。
如果您想做的话，这个概念将帮助您成为或重新发现自己的最佳自我，并重新吸引您的前任。
（我的客户经常发现，当他们为圣三一工作了一段时间后，他们认为自己对自己的前任来说太好了，继续前进。这对于任何在分手的悲痛早期阶段都感到疯狂的人，但信任我，这经常发生。）
健康既包括精神健康，也包括身体健康–锻炼，睡眠，饮食和保持水分都很重要，但冥想，日记，感恩和保持任何精神修养也同样重要。
显然，财富包括您赚了多少钱以及您的资产（例如汽车或房屋）。但这还包括对自己的投资–因此，上一堂课或清理杂物对于圣三一的财富方面也是积极的事情。
暮光之城：破晓 - 第 1 部分
人际关系并不意味着浪漫关系，而是所有人。朋友，家人，同事，同龄人，宠物，社交媒体联系人，慈善机构或社区工作都至关重要。
放在一起，这三个是您生活的基石，而忽略它们中的任何一个都会对其他所有事物产生影响。
必须理解这三个类别之间具有有趣而重要的协同作用。
如果您的健康状况得到改善，那么您的财富也会随之增加。如果您的财富增加，您的人际关系就会增加。如果您的财富增加了，您的健康就会增加。如果您的健康状况下降，财富就会下降。
如果您的人际关系下降，财富和健康状况可能会下降。
很有可能，如果您正在阅读本文并且到此为止，那么您将经历分手。而且，您正感到焦虑不安。
这意味着您生活中的人际关系可能受到了一些打击，包括与您前任以外的人际关系。其他人可能不了解您的焦虑和不安；您可能会失去通过前任认识的朋友，可能无法在工作中相提并论，同事可能会注意到。
我愿意打赌，您的健康和财富也受到了打击–如果您焦虑不安，无法入睡，健康将会受到影响，并且您的工作表现可能会受到影响。
分手会影响您生活的所有领域，并造成螺旋式下降，这是一种多米诺骨牌效应，您似乎无法正确解决任何问题。
您需要踩刹车并扭转周围的状况，以产生向上的螺旋。
螺旋状向上是否是松弛的缓慢弯曲都没关系。重要的是，您要尽最大的努力制止这种下降，并使一些积极的情绪重新回到您的生活中。
如果您可以在可以控制的三位一体的各个方面开展工作，那么您将在所有方面都产生积极影响，同时考虑到这一基本协同想法。
例如，我们将研究您最能控制的事情-您的健康。您的饮食方式，锻炼方式，如何护理任何医疗问题，正在做什么以确保您的思想健康。
您会发现改善健康领域对财富方面产生了有趣的影响。
您更有动力去上班或上学，找工作，承担额外责任或开展新项目。
这使您感觉更好。这与您的前任无关。
您会发现自己的人际关系有所改善。您将开始结识新朋友，这些新朋友会给您带来更多的自信，而您所知道的接下来的事情，就是您拥有令人难以置信的光环。
您的前任引起注意。
这是分手后处理三位一体的正确方法。
这个想法旨在防止您陷入向下的螺旋形并触底。
我们Facebook小组中的许多人都分享他们的每周三位一体的目标和收获。他们每天记录自己在各个方面所做的事情，并列出目标以供下一个目标。
这是一个好主意，因为黑白相间可以使您承担责任，并看到自己取得的成就可以使您承担更多的责任。
三位一体是与您抗衡焦虑的好工具，您对自己所做的改进将吸引您的前任以及您可能会感兴趣的任何其他男人或女人！
非常感谢您完成本文的结尾。希望您能通过分手后遇到的一些焦虑感中学到很多东西。
我知道，您还可以采取许多其他措施来应对焦虑，而我什至没有开始讨论。
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