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一个简单的心理健康仪式 心理健康表现仪式 不是专业帮助的替代品 写日记是不够的 心理健康表现仪式说明 特殊情况和注意事项 如何利用吸引力法则促进心理健康{视频}如果您一直在与心理健康问题作斗争，那将真的很难 现金 ，健康的关系或其他事情。
你看，实现你的梦想生活就像在沙丘上建造一座巨大的城堡。没有强大的基础，你的表现可能会随着最轻微的改变而倒塌。
我们不想那样，对吗？
所以，如果你是那些 100% 拥有这一切的幸运者之一——我赞扬你！
但是，如果您正在与心理健康作斗争，首先您需要知道您并不孤单。
其次，请注意，虽然传统的心理健康实践是必要的（如果需要，请寻求专业帮助）——您应该放弃一切你有它，所以你可以尽快感觉更好。
在下面的博客文章和视频中，我将分享我用来帮助自己摆脱抑郁和焦虑的简单表现仪式。
我希望它能帮助你带来平静。
*这篇文章包含附属链接。
一个简单的心理健康仪式
免责声明：我不是治疗师或心理健康专家。我只是一个克服了心理健康问题的人，并愿意与他人分享我的经验和观点。如果您需要，请寻求专业帮助。
心理健康表现仪式
实际的心理健康表现仪式很简单。但是请记住，您应该对其进行调整以适合您。
我想念我的前男友
我连续三个月所做的就是每天花一点时间与我的祖先大声交谈。
你必须选择你觉得舒服的人或任何东西——无论是上帝、宇宙、你的高我、你的未来自我、天使、精神导师、祖先、地球母亲……或者什么都没有。
但问题是你需要说出你生活中正在发生的事情以及你的思考过程。
我喜欢想象我的祖先爱我并希望我成功，他们在我需要的时候耐心地倾听并安慰我。
它奏效了！
一开始我会哭很多。太痛苦了。
但随着时间的推移，我逐渐开始治愈我的抑郁和焦虑，最终只会聊一些无聊的事情或大笑。我开始真正感觉到好的！
不是专业帮助的替代品
但请记住，这不能替代专业帮助。相反，它是一种补充。
然而，问题是，对我的咨询是每两周一次——有时更长。虽然我绝对相信这有助于我的心理健康问题消退，但对于清除那些令人讨厌的感觉和想法，我有话要说每一天.
因为如果你正面临抑郁或焦虑，你已经知道它不会等待。
它不允许您正常运作，然后在您坐在治疗师沙发上的一小时内将自己聚集起来进行处理。这是 24/7 的事情，你需要每天都在工作！
写日记是不够的
许多人（包括我自己）也在艰难时期记日记或向朋友或家人倾诉。这些东西也很有帮助。但又一次——它是不同的。而且还不够。
首先，如果您感到焦虑或沮丧，您可能会担心自己的问题会打扰您的朋友和家人，这会让您感到厌烦。您可能会觉得自己不值得并且不想给任何人带来不便。
此外，您可能很难敞开心扉讲述您不得不带给您今天的更深层次的感受和经历。
此外，日记是一种有效的发布方式。但是说话更好，更强大，更不同。
如此强大的事物背后的意图可以为您移山。
这是它的工作原理，一步一步。
心理健康表现仪式说明
1-确保你是一个人，至少五到十分钟不受干扰和听不见
2-如果你有蜡烛，就点一支蜡烛.如果您有想要联系的祖先照片，也可以随意使用。
迹象表明你的表现已经接近
3- 深呼吸几次。尽可能缓慢而深地吸气和呼气，以保持居中和着地。让所有的压力和垃圾从你的身心中消失。
4-轻轻地开始让它流动。无论你的感受如何，无论你在想什么。不要害怕哭泣。让它出来，让自己感受在那一刻需要感受的任何东西。
5-请注意对你的想法和你体验到的任何身体感觉。您是否更温暖、更凉爽，是否感到刺痛，您是否听到自己的声音并开始觉得自己有了一些答案？
6-拿笔和纸（或在线写）会议进展如何。记下任何啊哈时刻并记下所经历的任何身体或情绪感受。
7-感谢对于经验和帮助，说再见，把你的东西收起来。
特殊情况和注意事项
我知道每个人的情况都不一样。所以也许你没有空间或时间完全按照我说的去做。这完全没问题。
记住，一切都与你有关。
你制定规则。
我只是在这里分享对我最有效的方法，但你需要做你需要做的事情来让它适合你的生活方式。
因此，如果您没有个人空间来进行蜡烛仪式，请扔掉蜡烛，也许可以独自在车里花五分钟深呼吸和交谈。
或者去公园或海滩，甚至去散步或慢跑，让您独处并在那里说话。
如果你可以做这个仪式，但也许不是每天，那也没关系。尽你所能。一旦您开始看到情况有所改善并注意到您感觉轻松了多少，您可能会将其作为优先事项。我知道我做到了！
最后，如果你没有时间做任何事物, 每天只做一分钟的冥想。
一个懦弱的孩子的乳制品书籍
没什么特别的，只是深呼吸 60 秒，告诉自己事情正在按计划进行，一切都在按照预期的方式进行。
小动作累积大结果。但一致性是关键。
最后的想法
我希望您通过这篇博文和随附的视频找到了一些灵感和希望。我不能保证它会是这事情开始对你有利。但我可以保证，如果你每天都出现并付出一点努力并有一点信念，你的内在魔力会向外闪耀，事情会重新开始好转。
愿你爱、光、魔，
-亚历克斯
