gov-civil-vilareal.pt分手后我感到如此沮丧（如何停止？）
分手后感到沮丧或悲伤是很普遍的。
常见的是找到有关分手后如何停止沮丧或悲伤的建议。
在这篇文章中，我将根据您与他人合作十年来的发现，向您确切说明分手后不再感到沮丧的方法。
我还将简短地谈谈您期望保持这种状态的时间。
伟大的吉莉·霍普金斯阅读水平
让我们开始！
如何停止对分手感到悲伤/沮丧
我坚信事情要简单。
我认为这个想法越复杂，需要进行的解释就越简单。否则，您会开始失去要教的人。
试图了解抑郁症是一个复杂的话题，如果我要谈论分手后神经化学物质释放的复杂性，恐怕我会迷失你的。
因此，与其为您详细描述一个复杂的过程，我而是决定为您简化所有操作，以便您可以更快地看到结果而不必担心技术性。
我分手后克服悲伤的过程可以归结为5个简单步骤。
- 意识到你不会在一夜之间感觉到这种感觉
- 利用三位一体
- 比较产后抑郁症
- 与志趣相投的人在一起，他们了解您的经历
- 请理解，您不能仅依靠一种小型策略来解决所有问题。通常，这将是策略的组合。
让我们开始讨论每种策略。
1.分手后的抑郁症持续多长时间？
因此，对此有一个简短的答案，而一个长长的答案。
我要给你们两个。
简短答案=取决于
很陈词滥调吧？
好吧，这就是为什么答案很长的原因。
我将告诉您一些令您震惊的事情。当我第一次听说这个概念时，我感到非常惊讶。
科学家们进行了研究，他们观察了大脑，以了解某人遇到心碎时的行为。
他们发现令人震惊。
事实证明，当某人经历心碎时，大脑的发光部分与吸毒者正在戒断时，大脑的发光部分相同。
因此，基本上，当您经历分手时，您的身体就好像您正在戒毒一样。
疯狂吧？
幽默一下，让我们更深入地思考。
在我的研究中，我不断发现成瘾恢复是90天。根据许多可靠的消息来源（请在本文下面的“来源和引文”部分中查看第二个来源）您可以将90天视为治疗的“黄金标准”。
现在，请务必记住，这些数据是基于滥用毒品而非爱的行为。
但这就是我发挥作用的地方。
我这样做已经有将近十年了，可能已经做了。
我可以告诉你，90天确实是“黄金标准”，但我与之合作的人几乎没有达到这一标准。实际上，您正在等待180天，然后才开始觉得自己每次遇到前夫都不会崩溃。
这就是我其余列表的作用。
如果您可以保持纪律并付诸行动，那么我觉得您将很容易达到90天后不因分手而沮丧的“黄金标准”。
现在让我们继续该列表的其余部分。
2.利用三位一体不再因分手而沮丧
如果您还没有听说过我关于“三位一体”的理论，那么我的建议是选择我的书，因为我实际上专门为它写了整整一章，因此我将在书中对此进行更详细的介绍，而不是本文。
不过，如果您想要快速的速成课程，请观看此视频，
如果您不知道什么是三位一体，那基本上就是您一生中最重要的方面，分为三类。
- 健康
- 财富
- 关系
我经常谈论您的生活各要素之间如何协同作用。
例如，可以说在分手之前，您的三位一体/生活是完美的平衡。
当然，不可避免地会发生令人讨厌的破裂，因此生活中的人际关系会受到打击。
现在，对一般人来说，这似乎没什么大不了的，但问题是三位一体的要素之间存在协同作用。分手的结果是，您在工作中会变得沮丧和无聊。
您的老板注意到您在偷工减料并开除您。现在，您人生中的财富突然受到了打击，
这会使您陷入更深的沮丧中，并让您身体有些不适（顺便说一句，我当然也在那里。）
这种负面的滚雪球效应可以追溯到圣三位一体的“关系方面”受到打击的那一刻。
但这是最酷的部分。
如果可以有负面的协同作用，也可以有正面的协同作用。
通过改善与“关系”无关的三位一体方面，您实际上可以对“关系”方面产生积极影响。
太棒了吧？
3.观察产后抑郁症，以免因分手而悲伤
每次写文章时，我都想添加一个从未有过的新元素。我无法忍受的是一遍又一遍写同样的文章。
真无聊...
因此，最好的补救方法是教自己一个新的东西或跳出框框思考，以便我总是谈论一些有趣的事情。
无论如何，当我第一次想到本文的想法时，我就开始考虑我遇到的所有购买者以及他们表现出的一些常见“症状”。
当我开始写下它们时，
- 愤怒
- 焦虑
- 有罪
- 绝望
- 利息损失
- 哭泣
- 易怒
- 躁动不安
- 萧条
- 恐惧
- 注意力不集中
- 失眠
我开始意识到，大多数人分手后遇到的症状几乎与经历产后抑郁症的女性相同。
因此，审慎地考虑为那些经历过这种疾病的女性推荐哪些治疗方案可能是我的明智之举。
我学到了一些有趣的东西，对于经历分手的人们来说，这是难以置信的。
现在，很多事情听起来像是常识，但是当我说当您正在分手时，像这样的简单任务似乎是不可能的，请相信我。
否则，您甚至可能不想做这些事情。
但是，请务必这样做。
- 确保睡眠充足
- 找时间运动
- 定期吃饭
再说一遍，您可能会看一眼这份清单，然后自己想一想，
“这不会帮我……给我一些可行的东西。”
我想让你知道我明白了。
我了解采取行动的需要和即时满足的需要。从逻辑上讲，您可能知道这不是一朝一夕就能解决的事情。但是，您中只有一小部分与这种逻辑作斗争。
不要屈服于它。
照顾自己应该永远是第一要务。对于那些试图让自己的exe回来的人来说尤其如此。
大多数人之所以无法获得退伍军人，仅仅是因为他们没有完成非常简单的任务，例如适当饮食和充足睡眠。
只需这些小步骤，您就可以与众不同（一秒钟内会涉及更多内容）。
4.与志趣相投的人在一起，他们知道你正在经历什么
几周前，我与一位客户一起工作，该客户向我评论说，分手的人并没有很多支持。
最初，我以为自己是不对的，但是当我环顾四周时，我意识到这确实是对的。
我的理论是，分手背后存在负面的污名。
我们都听到我们的朋友和家人说，
“该继续前进了……”
“海里还有更多的鱼……”
“就克服它……”
当他们这样做时，我发现这简直是可笑的，因为如果鞋子在另一只脚上，并且脚痛，那很可能是他们想听的最后一件事。
我们的另一个客户付钱给我，是因为我得到了教练的帮助，以帮助她找回前男友，而这个男友实际上是介于我向专家推荐的东西和姐姐认为最好的东西之间。
最终，她接受了姐妹们的建议，这使她的处境彻底退缩。
虽然朋友和家人可能是一个令人难以置信的支持系统，但我发现，如果您的朋友和家人将他们自己的先入为主的观念带入了竞争，那么它可能是有缺陷的。
人们真正需要的是将自己与正在经历的事情完全一样的人们的支持系统包围起来。
幸运的是，去年我和妻子在Facebook上开设了一个私人支持小组，以帮助经历分手的人们。
（如果您想加入Facebook私人支持小组。）
迄今为止，这是我们最自豪的成就之一，因为我们已经能够帮助数千人，并向人们提供他们应有的支持。
我的团队全都呆在那里，我每周都要进行一个小时的问答环节。
我不能为您推荐这个群组。
5.了解您不能仅靠一种策略来解决所有问题
我想告诉你的是智慧的最后一点。
这是大多数阅读我的文章的人的行为，
他们扫描标题
也许他们读了要点
找到他们喜欢的一些策略
然后实施
这是一种有缺陷的做事方式，因为如果您只是选择自己感兴趣的策略，则很可能无法实现目标。
真正不同的不仅仅是一个策略，而是所有策略的组合。
考虑一下。
来源和引文
