gov-civil-vilareal.pt没有联系规则正在杀死我……
事情再次发生了。
内心的痛苦，内心的痛苦告诉您需要与他联系。
就像您经常想起他一样，它会随机击中您-当您浏览频道时，您会经常观看电视和随机播放的内容，而这些内容是您以前经常一起观看的；或者当您开车时，您曾经唱过的一首歌出现了；也许您的朋友建议您在两个人第18次约会时在一家餐厅吃晚餐。
无论触发器是什么，结果都趋于相同：“我需要给他发短信。我要打给他
我想告诉他我有多想念他并想要他回来。
“这个无联系规则正在杀死我！”
所有人，我完全理解这种感觉。
不接触规则是一场斗争，让我们面对现实吧-这场斗争是真实的。
没有整天与您所花的某人保持联系，每天发短信和/或打电话只是很烂。
没有别的说法了。
戒掉一些火鸡会破坏我们的完美世界，并且由于我们的完美世界涉及我们可爱的exes，因此我们很难过这个突然的结局。每天没有接触都会影响我们的心灵。
我们为前任的前进感到焦虑和担忧，不再想要或不需要我们。
对于那些在“无联系”（NC）或“无联系”（NC）期间接触过他们的幸运者，他们必须绕过是否回复他们的想法。无论发生什么情况，最基本的事实是“无联系”总是始于斗争。
然而，我们选择如何克服它是我们真正挣扎最多的。
有些女人可以毫发无损地生存下来，几乎不打扰，最后，他们准备拿起自己以外的电话和短信，以确保她们知道自己所缺少的东西。但是对于我们其他人来说，这并不是一件容易的事，因为确实感觉就像有人将地毯从我们下面拉出来。
我们不仅伤心欲绝，而且遭到挫败和摧残，我们的决心比其他女性要弱一些。这并不是说我们很虚弱，只是我们还没有找到内在的力量。请允许我阐述我自己的故事。
目前，在短信发送失败之后，我和前夫都经历了不确定的NC训练，而最初的NC训练阶段我几乎没有经历。请注意，我说的是“通过”，而不一定是“幸存”。瞧，我不会确切地说我在第一次NC考试中就活了下来，因为老实说，我并没有完全完全遵循“无联系规则”。
让我提醒您什么是克里斯和《前男友救助》所说的：
[无联系]是一段时期，您故意忽略自己，以使他们更加想念您，并最终让他们有时间消除对您的任何不良感觉；同时为自己提供了一个在情感上恢复并成长为个人的途径。
故意忽略了我的前任？检查一下试图让他想念我吗？检查一下也许。判决仍未解决。请给他时间消除他对我的不良感觉吗？检查一下同时为自己提供一个恢复情绪并成长为个人的途径？呃……………………。
瞧，我相信我们很多人为没有接触而挣扎的原因，为什么我们要为此而自杀，原因很简单：我们所有人仍然对我们的前男友感到着迷。
在大多数情况下，NC并不成功，因为前者仍然是整个过程的中心焦点，实际上，焦点应该放在您身上。您也正在“通过”此“无联系”，而不是“幸存”，因为您没有专注于自己。
尽管困难重重，但忽略您的前任并找到不与他取得联系的勇气似乎很难，因为您要向他投入过多的股票。我现在要给你一些坚强的爱，而你可能不想听。但是如果您想要度过这段“无联系”期间，您将需要它，娃娃，所以当我直言不讳时，请不要冒犯：不要痴迷于他！我敢肯定，如果您了解如何做到这一点，就像格洛丽亚·盖诺（Gloria Gaynor）所说：
您将生存。
如果“无联系”正在杀死您，请回想一下您为什么首先启动它。如果您一直专注于NCR的两个方面（首先介绍您自己，然后是您的前任），那么您将拥有更好的装备来生存。
不用担心他是否会与您联系，何时与您联系，是否潜伏在您的社交媒体上。我可以向您保证，这不会有帮助。
首先，把自己放在这个NC游戏的中心。让焦点更多地放在您身上，而不是您的前任。 “我怎样才能做到这一点？”您可能会问自己。
好吧，我将与您分享我目前在NC Round 2上正在实施的一些事情，希望这些技巧对您有所帮助。
感觉自己……然后继续前进
首先，经历您所遇到的每一种情绪，这样您就可以让自己继续前进。
尽量不要束手无策或抑制情绪，因为这并不总是最健康的事情。如果您感到难过–哭。如果您生气了，甚至向任何人或自己发泄。如果您的脑海中浮现出随机记忆，请考虑一下，然后再执行其他操作。基本上，将溢出的牛奶哭泣，然后清理，因为冠军还有其他事情要做。
感受一下，然后继续前进。
但是，你怎么做呢？您如何经历自己的情绪并像从未经历过的那样继续前进？让我告诉你我做了什么。就我个人而言，我是一个非常情绪化的人，所以我一天会经历很多情绪。您能想象我分手第一周的经历吗？太可怕了！当我厌倦了情感动荡时，我决定写出自己的感受。朋友多次告诉我，治疗性写作对身心的影响如何。
即使我被建议在心碎或沮丧的任何时候都这样做，但我从未这么做过。真正写出我的感受？我无法坦率地坦白。但是最近一次分手令我震惊，以至于我觉得我确实需要发泄自己的感情。对于我来说，表达自己的想法而不屈服于在NC结束前发短信给我的前任的最简单方法是为前任献上一份日记。
这样，我不仅可以消除自己的感觉和挫败感，还可以使前任在他蒙上阴影并分散我在NC中的注意力时摆脱我的脑筋。
我写的很多文章都像是在给他发短信告诉我我的一天，我的感觉，什么使我想起他。在我懒洋洋的日子里，我改做语音笔记，并假装我在跟他说话。
相信我：即使您一天必须多次这样做，这种情绪上的释放对您也会很健康。将其视为排毒–一旦您清除了所有在心理，情感和精神上阻碍其排解的想法，您就会感到更轻松，并且可以将精力更多地集中在做其他事情上。
说到要做的事情，这里还有另一个提示：保持忙碌。我想警告您，分手后马上让自己忙起来当然会很艰难，这是可以理解的。可能会消耗掉您的精力，但最好还是让自己独自一人坐在房间里，让自己动起来，想知道那一周的百万分之一秒出了什么问题。
许多女性可能会承认，分手后一天中最糟糕的时刻是她们独自一人留下自己的想法。
但是，如果您试图让自己不断运动，就不得不专注于其他事情。您可以与您的家人和朋友重新建立联系，并重新认识他们。
制定计划，在您的前任一直垄断之前做与您一起做的事情（我们可以说实话；我们知道前任一直在垄断您。）
深入研究为自己的前任利益保留的利益，或者冒险并找到新的兴趣爱好。
如果您想知道（可能不是），我的书法很伪劣。
- 看您想看的电影。
- 参加那堂烹饪课。
- 甚至约会–但前提是您准备好了。
除非您先照顾好自己，否则我不希望您让自己陷入另一种关系。
女士们，请不要害怕暂时退出社交媒体。
我知道，对于我们大多数人来说，手机基本上是他们的右手（这是我的罪恶！），这很难做到，但是拔掉各种社交媒体的一段时间可以帮助您保持专注。
前妻和我分手后，我迷恋地检查了Instagram，看看他是否张贴了照片，喜欢什么图片，并一直想知道他是否在看我的个人资料。我知道它不健康，但是我每五分钟检查一次，直到他将我从“关注者”列表中删除。
从那时起，我知道我必须停止认真检查社交媒体。这并没有帮助我专注于我。
而且，您也不必长时间这样做。如果绝对需要，您可以拔出一两个小时，几天甚至几周的时间。
但是，一旦您准备好并且头脑清醒，您就可以集中精力，跳回到该社交媒体游戏中，并利用社交媒体来发挥自己的优势，而不必担心前任。
在第一个NC期间我保持专注的另一方式是积极参与训练。
我知道这听起来很无耻，但请听我说。
这个小组把我救到了最低点。
当我无法向家人开放时，我的朋友们都厌倦了听到我跟阿黛尔一起唱歌来护理痛苦的时候，小组中的每个人都为我提供了继续需要的支持。
克里斯（Chris）和詹妮弗·塞特（Jennifer Seiter）以及小组中的所有活跃成员–当我发表沮丧的时候，每个人都在安慰我。当我回馈青睐并帮助他人时，我发现自己正在反思自己的关系和所做的事情。
那时，我审视了自己的恢复期，如何/正在处理它，以及是否需要重新评估任何东西。
因为每个人在分手后都处在不同的阶段–刚从心碎开始，刚刚结束NC并为发短信阶段着急做准备，或者已经回到自己的exe并与其他人共享有助于他们工作的过程–我不仅进行了自我评估根据我的进步，我还发现帮助他人分散了我的处境。如果您有机会加入，我强烈推荐。
当您生活中的其他所有人都不了解您为何仍感到沮丧时，这些女士便在那里。
他们是您的#squadgoals，宝贝，它们在您身边。
没有联系是必然的邪恶
因此，既然我已经与您分享了如何在NC期间保持专注，以及可以做的其他活动来保持自己的步调，我也想与您分享一些我从自己的经历中注意到的NC的特定好处。和其他人一样。
虽然有好处，是的，我不得不说不接触是必不可少的邪恶。这是邪恶的，因为您要强迫自己停止与前火鸡聊天，但这是必要的，因为这样做对您有很大好处。
这对您有好处，因为它可以让您退后一步，看看分手后的自己，因为与约会之前，您肯定是一个不同的人。
您与这个目前想念并渴望得到的人一起度过了几个月甚至数十年。
尽管我确定你们中的许多人在恋爱关系中保持了自己的独立身份，但事实是，您总是被确定为一对，一个团队，一个单位，例如“迈克和克里斯汀”或“杰基和杰米”。对我来说，是“贾内尔和克里斯”。克里斯（Kris）离开时，珍妮尔（Janell）独自一人，需要学习如何再次独处。
即使我会比Kris早一个人，但我却忘记了如何在没有他的情况下再次独自生活。
我忘记了自己喜欢在健身房锻炼而不喜欢与他一起练习高尔夫挥杆来锻炼自己。我忘了我实际上不喜欢看他最喜欢的动画《死神》，因为我更喜欢《美少女战士》。我忘了很多事情，因为我是“珍妮尔和克里斯（Team Janek and Kris）”的一员，而“珍妮尔团队”几乎不存在。
当我重新发现我是克里斯之前的人时，我开始再次感到自己像旧的自我。
这是每个人最终在分手后都必须重新学习的一课，因为您的大部分时间都属于他们的一部分。
重新学习在“无联系”期间的身份是必不可少的，因为如规则所述，您需要情绪上恢复才能完成下一个部分，这个部分会随着个人的成长而增长。这部分是Chris为我们创造的一个术语，而我们在EBR小组中完全采用了这个术语，即“。”。
桑德拉·布洛克（Sandra Bullock）在这个“相爱小姐”场景中看起来不是#boss吗？
当我想到自己是一个“牢不可破的女孩”（简称“ UG”）时，几乎总是突然出现在我脑海中。桑德拉散发出自信和一种无法穿透的光环，使您只想像她一样。
这是您成为一个无法忘怀的女孩所需要的那种自信。
大树林里的小房子
我只是想说清楚-难以忘怀，并不是说您必须经过全身改头换面，穿着紧身衣的女士，看起来很性感。而且，也可以让改头换面感觉到UG完全可以。这里没有羞耻区！哎呀，我在NC期间变金发了！
但是成为UG不仅仅是外表。
这是关于重建前任离开时最有可能破坏的信心。
当您再次建立起信心时，您就将自己置于明确的恢复道路上。
重新评估您在恋爱中的价值
不联系规则的最后一个好处是您可以重新评估自己的优先级。
在这一点上，如果您允许自己恢复情绪并成长为一个独立的人，那么在中断NC期前要花多长时间都没关系...。
坚持21-45天，否则克里斯会责备我！
但是，很重要的是，如果您有时间恢复和成长，您会意识到，通过在整个NC期间不与您的前任联系，您将有时间重新评估自己在恋爱中的价值。您还将看到，NC允许您查看关系中可以更改的部分，以便与前任重返后不会再犯同样的错误。
也许通过NC，您将了解到不再需要找回前夫了。
也许您开始意识到自己不希望前任如此想念您。也许您已经准备好迁移到更绿色的牧场，与海中的其他鱼类约会，因为现在您是个坏蛋，无法轻易打破信心。
当您开始NC阶段时，您可能没有看到蝙蝠的这种权利，但是那段时间确实将您在该关系中的需求，需求和优先考虑在内，因此您可以反思并希望第二次建立更好的。
我知道，这可能会杀死您，而没有收到前任的消息。在被拒绝和分手后，很难让自己感觉更好，但是不要在消极的海洋中迷失自己。
一旦您专注于完成完整的双重过程中的“无联系规则”，您就会变得更加强大。
而且，如果您还不知道，那就很坚强。
没有接触规则并没有使您讨厌自己的生活，它的目的绝不是让您对前任不想要您感到难过。
它的存在提醒您，无论您对分手的感觉如何，只有您可以开始该过程，以帮助您恢复健康。
其他人可以一路为您提供帮助，您的前任可以带您回国，但要确保您最终能够生存，这取决于您。
是的，您将生存。
（这是Janell Agcaoili撰写的客座文章）
