gov-civil-vilareal.pt批评如何破坏任何关系
今天我们将讨论批评是如何破坏任何关系的，我请来了我的朋友来帮助我们讨论批评如何破坏你们的关系。
我觉得这是一个非常相关的话题，因为我们发现大约一半的成功故事最终会再次分手，这主要是由于我和希金斯博士在前男友康复播客的这一集中讨论的内容。
讨论批评如何破坏任何关系
重要的提示： 在与杰西卡的采访中，她提到了一个特殊的资源，可以帮助你改变你的沟通方式，让你不再那么挑剔。你可以在下面找到：
希金斯博士的特殊资源：
克里斯·塞特：
好的，今天我们要和杰西卡·希金斯博士谈谈，几个月前她很友好地邀请我参加她的播客。她还是一个名为 Empowered Relationship Podcast 的播客的创始人。杰西卡今天过得怎么样？
杰西卡·希金斯博士：
我很好。很荣幸和你在一起。
克里斯·塞特：
哦，好的，谢谢。所以我们将谈论批评，我们谈论了一些你拥有的东西，比如免费指南和关于批评的事情，但我已经有几个关于批评的问题要问你。因此，当您与您注意到有批评问题的客户一起工作时，是否更多的问题是他们没有意识到他们的行为或他们使用的语言是对他人的批评，并且有善意像这种波长断开？
杰西卡·希金斯博士：
这是一个很好的问题。大多数时候，人们伸出援手，他们从他们的另一半或他们生活中的其他地方，可能是他们的朋友圈，或他们的家人，甚至在工作中得到反馈，他们往往有这种批判倾向.所以在他们的关系中遇到了问题或问题，他们就像，这正在变得有问题。所以那是他们对我在做什么感到好奇的时候，因为通常大部分时间我们都沉浸在我们的习惯和倾向中，有时我们看不到它。所以通常当人们得到足够的反馈时，他们开始对这里发生的事情感兴趣，我可以做些什么不同的事情？
克里斯·塞特：
是的。好吧，正如您可以想象的那样，对于在这里聆听的许多人来说，这是一个完美的话题，他们都在经历分手并确定他们是否，或者，甚至只是试图了解一般的分手。批评点出现了很多。重要的另一半，他们的分手，前男友或前女友会说，就像，我不喜欢你对我说这件事，或者对我说这件事。那么，有哪些事情可能是您让人们感到有点挑剔的标志呢？
杰西卡·希金斯博士：
是的。好吧，我只想说这非常容易，尤其是我认为在我们现代的社会中，陷入批判的趋势中，通常看起来像你这样的陈述，或者你之外的东西。所以不管是不是，我的意思是，这是一种非常普遍的人类冲动，去感受痛苦，或者感觉到一些问题，并寻找原因是什么，或者问题的根源是什么。我们看自己之外。你把鞋子留在门口，我绊倒了，对吧？我不喜欢那样。
克里斯·塞特：
我也不喜欢那样。我也不喜欢那样。所以这很关键。你让我在一个。好的。
杰西卡·希金斯博士：
嗯，当我们处于关系中时，我们是两个不同的人，有着不同的观点。我们会发生冲突，我们在不同的时间有不同的愿望和需求。所以在谈判中，我们通常会在另一个人身上解决这个问题。如果你做 X、Y 和 Z，我会感觉更好，或者我们会更好。所以这通常是明确的标志之一，但我们并不总是意识到这一点。
杰西卡·希金斯博士：
所以我既是批评的接受者，也是批评者。所以我对两者都很了解。通常我们最需要警惕的事情之一就是当我们进入一个循环时。一个似乎永远不会结束的循环。这是一个试图解决的问题，所以在这种情况下更加挑剔和挑剔的人正试图解决一个问题，而你的伴侣却没有回应。这只是一个 .他们为什么不只是说，哦，我的错，我很抱歉。或者，我不知道。现在我知道我会做得更好。我想帮忙。对。感觉很简单，但我们的合作伙伴开始防御，他们说，不，但是这个，不。他们正在反驳。然后就像，你经常跑步，它开始升级，或者它无处可去。这通常是人们最清楚这行不通的时候，我们并不总是知道为什么，但正是这个不断循环的循环有问题，造成脱节，事后没有人感觉很好，并可能导致分手和更糟糕的是，随着时间的推移，它会削弱债券。还有人的那种感觉，你有我，你有我，这和执着有关。
克里斯·塞特：
是的。好吧，所以当你谈论人们并没有真正意识到他们正在这样做时，我的妻子向我指出，我五岁的女儿经常会感到沮丧，那只是因为她生命中的每个成年人总是命令她或告诉她该怎么做，对吗？那么有没有遇到过这样的情况，我亲眼目睹了这种事情发生在一方认为他们可以一直解决另一方的问题的关系中。另一方有点不希望他们这样做，但他们根本没有就此进行真正的沟通。那么是否也存在两方不沟通就可以批评的情况呢？只是缺乏沟通造成了批评。
杰西卡·希金斯博士：
绝对地。我的意思是，让我再退一步。评估、评估、批判倾向，我们都需要，对吧？这实际上是行业中的人们、高级 CEO、律师、科学家、医学博士，就像很多人需要在他们的行业中戴上批判性帽子一样，这对他们很有帮助，我们得到了很多加强。这是一项非常有价值的技能。当谈到关系时，主动提供的反馈总是让人感觉像是批评，而且通常不会受到欢迎，甚至会以积极的方式感受到。所以不请自来的反馈。那是我们要求它的时候，我们不是在寻找它，我们会收到关于我们做得如何或对它的评估的评论和反馈。
杰西卡·希金斯博士：
所以就你而言，是的，实际上几周前我参加了一个播客，这个女人就像，我有一个例子。这是一个小例子，但请帮助我解决这个问题。她就像，和她的丈夫在一起，她就像，他白天吃午饭做得不好，这是爱的礼物……你也是，你也是。
克里斯·塞特：
是啊。我的妻子总是在我身边。你需要多吃点东西，我想，我还有工作要做。比如，我没时间吃饭。嗯是的。我在那里。
杰西卡·希金斯博士：
激光聚焦。
克里斯·塞特：
对。
杰西卡·希金斯博士：
我知道了。所以她基本上就像，我购物，我的膳食计划。我做这些营养丰富，真正健康的饭菜。都是打包好的。它在冰箱里。就好像他就在那里，他不会吃的。对？她就像，这让我发疯。她说，这是小事。然后当我们更多地谈论它时，我想，好吧，帮帮我。这是如何开始的？他是说，我需要帮助吗？或者你认为这是他会喜欢的东西？他抱怨不吃饭吗？事实证明，我认为他不吃东西没有任何问题。这只是她认为他会喜欢的东西。就像，这是她投射到他身上的东西。就像这是 [音频不清晰 00:07:16]，她在说，当他没有收到时，我投入了太多的精力和爱，并在这方面进行了培养。就像，感觉就像是——
克里斯·塞特：
就像一个怠慢。
你挽回前男友的机会有多大？
杰西卡·希金斯博士：
是的，它正在——
克里斯·塞特：
对。
杰西卡·希金斯博士：
否认，驳回。我想，是的，如果你的爱在冰箱里发霉了，那不是一个好的象征，对吧？反正我不这么认为。
克里斯·塞特：
不。不过，这可能是这种情况的完美象征，你知道吗？这就是她的感觉。
杰西卡·希金斯博士：
确切地。所以，在你看来，我鼓励她重新审视，比如我们是如何做到这一点的？有明确约定吗？这对你来说真的很重要吗？或者也许不是，也许我可以通过其他方式向你表达爱，而且它确实达到了目标。然后对她来说，对吧，而不是生他的气，对吧？是了解该协议的背景，但大多数时候批评也有痛苦或背后的原因。有需要，我们抗议。就像，我不喜欢这样，这行不通，但我们通过批评来做到这一点，并试图解决或接触其他人。不幸的是，他们不知道这一点，因为你在谈论他们，然后他们紧跟着想，我没有做错任何事。然后他们更专注于捍卫自己的性格，捍卫自己的行为。
克里斯·塞特：
对。
杰西卡·希金斯博士：
当你真的只是说，哎哟，我受伤了。你能帮助我吗？他们不知道这一点，因为他们正试图抵御批评。
克里斯·塞特：
好吧，这是所有潜在的事情，尤其是在她感觉，好吧，他为什么不吃这个的情况下？我正在做所有这些工作。他可能只是在想，好吧，我为什么要吃它？我坚持我的方式。当最终成为潜在的事情时，我希望你承认我为爱你和做这些事情付出了多少努力。
杰西卡·希金斯博士：
确切地。
克里斯·塞特：
你认为这真的围绕着，比如在那个特定的情况下，我很抱歉选择你所做的播客采访，但在那个特定的情况下，你认为那种在五种语言中有一些根源吗？爱？就像有些人喜欢收礼物一样。
杰西卡·希金斯博士：
是的，绝对。
克里斯·塞特：
或服务行为。你认为那里可能存在脱节？我意识到并非所有的交流都需要口头，对吗？有时它可能是非语言的，我想，甚至以一种奇怪的方式，向某人赠送礼物或为某人做某事就像与之相关的某些东西。你知道我在说什么？
杰西卡·希金斯博士：
绝对地。我确实认为，当我们体验到与我们爱的语言相反的时候……所以我有一对夫妇，一对已婚夫妇，他们有三个孩子，非常成功，就像一对伟大的夫妇。她去年受了伤，然后也失去了她的母亲。所以她经历了一段非常艰难的时期。 [串扰 00:10:15]。
克里斯·塞特：
很多情绪波动。
杰西卡·希金斯博士：
是的。所以她管理的部分方式是她想去他们的房间，然后拔掉插头一会儿，然后——
泰山传说父母指南
克里斯·塞特：
一个人。
杰西卡·希金斯博士：
独自一人，也不会给家人带来负担。就像不像一个负面的来源。
克里斯·塞特：
好的。所以她不想成为……好吧。实在抱歉。这是令人着迷的东西。
杰西卡·希金斯博士：
所以她需要照顾好自己，也担心会影响家庭的活力。然后对他来说，他的爱语是美好的时光，他说她隔离自己的地方更伤人，当她离开时对他来说是痛苦的。所以它通常，就像我最喜欢的语言之一是肯定的话。因此，如果我的丈夫有点脾气暴躁，语气有点粗暴，那么对我来说，这可能比对他们的爱情语言是服务行为之类的人更痛苦。
克里斯·塞特：
好的。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
好吧，现在我确切地知道如何让你站在好的一边。就是夸你。
你挽回前男友的机会有多大？
克里斯·塞特：
好的。所以关于批评，不过，在那个特定的情况下，在我看来，这个人，服务行为是他们的一种交流方式。批评就像是冷落，甚至不承认它。所以批评可以是，我想这是一个完美的例子，你有一个派对基本上什么都不说，他们有点回避这种情况，另一个人真的很焦虑。就像你需要回应那样。所以有时批评会发生在根本没有语言的地方。没有任何交流。
杰西卡·希金斯博士：
是的。我给你举个例子，这是昨天从我的小组里出来的，成员正在谈论，我经常会拿起我的电话来缓解我有时感到的一些焦虑。就在片刻的平静中，她的搭档就像她正在打电话的案子一样——
克里斯·塞特：
哦，她实际上并不喜欢查看或研究最新的政治新闻。她只是因为感觉安全才拿起它？
杰西卡·希金斯博士：
不不不。她肯定在使用应用程序。她删除了一些社交媒体，但她正在看新闻，但她说，如果我真的很诚实，我会在一个安静的地方拿起我的电话。或者有一些停机时间，她的另一半就像，嘿！比如，嗨！就像想要一些关注一样。
克里斯·塞特：
对。
杰西卡·希金斯博士：
好的，其中一件事是很难做到，但鼓励他说这是否是在开玩笑，比如技术会议，或 phubbing，或任何术语，并开玩笑或真正透露并说，我很想和你度过一段美好的时光，或者，我很想出去散散步。你想去散散步吗？就像实际问，对吧？所以这是改变批评的关键区别之一。这需要一些正念和一些意识，但放慢速度来调整我想要的是什么？对？
杰西卡·希金斯博士：
我可以批评我的合作伙伴看着他们的手机。我觉得被忽视了。我不知道他们在看什么。我不知道他们在哪里，我感到被侮辱、受伤或其他什么。再说一次，人类的冲动是，这是一个问题，我想解决这个问题，我们可以解决这个问题。请你放下你的电话好吗？或者我不喜欢你打电话的时候，或者你为什么这么频繁地打电话，或者你和谁说话？对？这些都不是因为批评而疯狂，但它仍然在你的范围内。你有什么事，而不是说，我想你。一天没见，可以坐下聊聊吗？或者，我喜欢一些谈话或美好的时光。因此，将批评转化为请求，这比直接说出来要困难得多。
克里斯·塞特：
嗯，所以有趣的是当你原创时，所以我想我已经问过你在哪里说，嘿，我想这个话题可能对你的观众有好处。我是从一个角度考虑的，好吧，这些人正在经历分手。好吧，也许他们会想知道他们为什么要分手，但我忽略告诉你的一件事，我实际上认为这更适合人们，我们已经找到，对于那些经历过我们计划的人来说确定喜欢，是的，我们想尝试让我们的前任回来。我们并不是真的想要克服前任，尽管两者之间的相互联系很有趣，但不要告诉他们。
克里斯·塞特：
也许 60% 或 70% 的人得到 .而且我想很多都是因为他们没有意识到是这样的问题。比如，手机上玩得太多，或者冰箱里的食物发霉了，这似乎是一件小事，但这些东西可以加起来。特别是如果行为没有改变。所以你提出的可能改进的建议，是将批评变成一种请求，我总是看着它，把它简化一点，因为我需要把所有东西都简化为我。你只需要对你想要或要求的东西表现得非常直率，但我想人们害怕直言不讳，因为他们害怕可能会被认为是有需要的。你有过这样的担忧和恐惧吗？因为我想象阻止人们只是告诉对方他们想要什么的第一件事是什么？我只是很想知道你的看法。
杰西卡·希金斯博士：
是的！嗯，这里有一些事情在起作用，这确实与我们早期的一些成长经历和经历有关。但是在我去那里之前，除了超级直率之外，我还要补充一点，对吗？周围有人说，我只是真实的。我对你超级生气。或者，你知道我的意思吗？就像他们在感受他们的情绪一样，他们就像，我要真实地告诉你。
克里斯·塞特：
也许这太多了。
杰西卡·希金斯博士：
嗯，不是那么多，但我想我会鼓励的，为什么它很难是弱点。是在第一个空白上看不到的更深层，它几乎在意识或意识领域之下，因为我们经常压抑自己的脆弱性、恐惧、不足感，或者害怕被遗弃、害怕不够好。所有这些都喜欢深刻、深刻的感受，所以在这些小互动中，对吧？你说要倒垃圾的时候没有倒垃圾吧？或者当你说你要去的时候你没有做。可以有这么多的情感，就像，好吧，这是垃圾。但往往如果我看得更深一点，哦，当你不说你要做你要做的事情，或者你没有做你说你要做的事情时，我害怕你。所以我会加一点直率或生硬，挖掘解包，进入更深的核心，然后是什么，那么棘手的漏洞，对吧？我们认为我-
克里斯·塞特：
即将传达这一点。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
所以让我们用那个例子。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
你有一个真正按照他们的方式行事的人，因为他们害怕对方不关心他们。现在想象一下这堵墙会阻止他们只是简单地说出我很担心，或者说实话，因为你不做 X 我很担心，我知道这是一种非理性的担心，你不在乎我。他们可能会想有什么可以阻止他们说，也许是我不想让其他人认为我那么绝望，或者我是——
杰西卡·希金斯博士：
脆弱，需要。耶，当然了。
克里斯·塞特：
或者甚至喜欢，也许他们会想，哦，好吧，也许通过对他们说这件事，那会让事情发生。你知道？所以这是一种非理性的恐惧，但在某些情况下，他们认为这可能是理性的。
杰西卡·希金斯博士：
当然。
克里斯·塞特：
所以我不知道。这些只是我的想法，但我有点好奇，你认为挖掘、深入、脆弱才是你真正需要做的。
你挽回前男友的机会有多大？
杰西卡·希金斯博士：
好吧，不一定是脆弱的，对吧？就像我根本不建议我们上街，比喻裸体，喜欢暴露——
克里斯·塞特：
你确定吗？我的意思是，这似乎......冠状病毒似乎是这样做的最佳时机。不，我只是在开玩笑。不要那样做人听。请不要那样做。
杰西卡·希金斯博士：
那只是个玩笑。
克里斯·塞特：
那只是个玩笑。
杰西卡·希金斯博士：
很好的研究表明，当我们处于那些次要情绪中时，沮丧、烦恼、批评、愤怒会把人们推开。但是当我们接触到主要情绪时，它会吸引人们靠近。所以我会根据我自己的经验说，当我接触到任何东西的下腹部时，我感觉非常生疏，就像我不想对我丈夫说的话一样——
克里斯·塞特：
也许这是一个很好的测试。就像你不想说的一件事是……是的。
杰西卡·希金斯博士：
没错，这感觉就像是最不可爱、最可耻、最没有吸引力、最不可爱，所有这些。那通常是脆弱的东西，当他们听到我们的人性时。我们习惯于互相回应，对吗？面部表情、语气，以及当我们接触到这些信息时，再次建立信任，就像在关系的早期阶段一样，我不建议我们暴露和暴露我们的一切，但逐渐地，我们可以接受这些暴露的风险，以及情绪平衡时容易受到伤害的风险。通常，当有人觉得他们接近时。它把他们拉得更近了。
克里斯·塞特：
是的。
杰西卡·希金斯博士：
所以我举个例子——
克里斯·塞特：
我会很高兴。
杰西卡·希金斯博士：
是的！
克里斯·塞特：
我喜欢那个。
杰西卡·希金斯博士：
我们已经感觉到了。
克里斯·塞特：
我有，对。是的。
杰西卡·希金斯博士：
前进。前进。
克里斯·塞特：
好的。所以我得到了两个例子。第一个实际上不是一个完美的例子，但我认为这是一个很好的说明这个概念的方式。你看过那部电影 500 Days of Summer 吗？它就像约瑟夫·戈登·莱维特 (Joseph Gordon Levitt)。
杰西卡·希金斯博士：
我不记得 [听不清 00:21:06]。
克里斯·塞特：
这是一部老电影，但电影中的这一刻，我不知道为什么它总是让我印象深刻，但我认为这是因为他获得了那种非常原始的感觉。但这是关于这个人的，他有点像重温他的分手。他试图赢回他的女朋友。它不是线性地讲述的，而是像乱序一样讲述的。所以你有点了解 .但中间的这一刻，她总是和他保持距离，但直到她开始告诉他她以前从未告诉过任何人的事情之前，他才觉得离她很近。这就是那种结合体验。
克里斯·塞特：
另一个个人例子发生在几天前。我的妻子几个月前为我女儿的生日买了一只小狗，这很棒。我很抗拒，因为我想，她只有五岁。我不知道结果会如何，但结果证明它很棒。他就像这只小玩具贵宾犬一样，我以前从未养过玩具贵宾犬，但他有很多问题。所以我们从饲养员那里得到了他，但他有很多问题。我们已经带他去看兽医大概 15 次了。对。
杰西卡·希金斯博士：
哇。
克里斯·塞特：
所以他一直呕吐，然后有一天我下楼去拿水，他的便便里有血。对。所以我上楼，我的妻子睡着了，把我的女儿放在床上。所以我只是给她发短信，并向她解释了情况。然后我上床睡觉，她最终在半夜醒来上厕所。她就像，哦，我在这里睡着了。于是她上床睡觉。当她看到那条短信时，她就醒了。她再也睡不着了。我喜欢进进出出。她有点叫醒我并开始问我这件事，她说的其中一条评论让我很生气。我想，你为什么会这么想？但是和你交谈，这让我意识到，哦，她只是进入了她所拥有的那种脆弱的担忧。
克里斯·塞特：
所以她真的很担心我会尝试把狗送回饲养员那里解决所有问题。我想，你在说什么？这是我们的狗。我永远不会那样做。但她正在接触那个脆弱的人，我想这是一种强大的东西，因为她觉得和我一起做这件事很舒服。但只是和你说话，就有点让灯泡熄灭了。所以是的，它确实让人们更紧密地联系在一起。
杰西卡·希金斯博士：
是的。当我们在发生冲突时处于关系中时，这非常棘手，或者没有人真正去脆弱的地方。因此，我们想要这种爱，我们想要感觉亲近，我们有点接近，但我们也有一只手保护自己，有点靠近我们的时钟卡。就像，谁会先走并真正揭示。因此很难同时保护和创造亲密关系。它们是不同的机制。一种是那种隐蔽和保护，一种是真正的打开和显露。所以很难跨越，这就是为什么安全非常重要，建立信任，并逐步测试。与其说是测试，不如说是练习，以便您获得更多的舒适感、技巧和互惠，使您的伴侣能够对您做出回应。对？然后一旦你建立在这一点上，那么你就有了一种更稳固、更安全的关系，你可以在这些关系中，在那一刻，能够说，我看到你的文字，我担心你想把狗还给我？你知道我的意思？你喜欢什么？
克里斯·塞特：
是的。是的。好吧，当我和我的妻子结婚时，很多人很有趣，他们说，你觉得有什么不同吗？因为很多人说，哦，感觉没什么不同。但对我来说确实如此。只是因为我觉得，我不知道，它让我们更紧密地联系在一起。就像，哦，我们是真实的。我们是合法的。你知道？
杰西卡·希金斯博士：
是的。是啊。验证。
克里斯·塞特：
所以我真的注意到了。对。验证。我注意到对我来说，敞开心扉要容易得多，对她来说，敞开心扉谈论你内心深处的不安全感要容易得多，你知道吗？最后，这只是，如果你有可以信任的人，这是一个很好的决定，因为它确实让你们更紧密地联系在一起，但我们正在与没有这种关系的人打交道。
克里斯·塞特：
所以很多时候，在我在这里提出的情况下，就像，好吧，。我们发现保持这种关系有很多困难。很多时候，它会再次开启，再次关闭的情况。或者最初导致分手的事情没有得到纠正或解决。然后前任或把前任带回来的人就像，哦，是的，我不喜欢这个。随着时间的推移，我忘记了这一点。我想很多解决方案都是去那个原始的地方并建立一种信任基础，你实际上可以进行这些类型的对话。
克里斯·塞特：
所以我要说的一件事是，我真的很喜欢你所说的那种......你在玩鸡，谁会先开口。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
这是我能做的最好的方式......你是否有一些关于如何做的策略......因为我的理论总是如此，我认为你需要以身作则。我想你需要先去那里。然后这表明另一个人哇，他们向我敞开心扉，然后他们有时会反过来回报，但我很好奇你是否有任何技巧可以让人们在那个层面上进行交流.
杰西卡·希金斯博士：
我愿意。我想先说几件事，但另外，好吧，让我承认我最终同意你的看法，因为我们真的只能留在我们的车道上，我们只能真正负责为我们。因此，如果我们试图控制我们的合作伙伴，或者我们对他们所做的事情做出反应，我们试图让他们以各种形式看到他们方式的错误。通常这不会顺利，对吧？回听人们对不请自来的反馈没有很好的反应。
克里斯·塞特：
要批评。对。
杰西卡·希金斯博士：
到批评期。所以，我们可以绕着这个街区走几次，然后认识到，好吧，那是行不通的。所以我确实喜欢练习和走路，因为那时你，你的意识是干净的，对吧？就像很多经历过分手的人一样，他们就像，万一呢？我这样做了吗？或者有什么不同？我确实相信当一个人改变时，它会改变动态。你不能再做旧的动态了。对？
杰西卡·希金斯博士：
所以与鸡类似，我们也可以通过相反的方式升级，对吗？反应和希望。我们作为人类所做的事情真的很有趣。这几乎就像我们做出反应，我们就像，我在向你展示我受伤了。或者我向你展示我很沮丧。对？温柔地回应我，或者说我受伤了，但他们不会说，哎呀，我受伤了。
克里斯·塞特：
对。不，他们没有。
杰西卡·希金斯博士：
他们说，你真是个混蛋。
克里斯·塞特：
他们基本上是说你应该足够了解我以了解如何处理我，但问题是他们没有。特别是如果你不告诉他们。
杰西卡·希金斯博士：
是的。所以更复杂的是，这确实是一种心理上的，但我们都有一个早期的烙印。所以每个人都从他们的早教和童年得到。我们可以期待什么，人们将如何回应我们，以及我们在身体和情感上的感受。这一切，都在发生。即使没有我们的努力。所以很多时候我发现，克里斯，当人们批评时，他们在情绪被视为软弱的家庭中长大，或者你不应该表现出来，对吗？带着那个去你的房间。或者高智商，或者被批评了，或者是很多评价，对吧？就像他们被比较的东西太多一样，这就是成功、赞誉、认可和自我价值感来自于任何一种表现，或者全部拨入，或者能够让自己沉迷其中并吸吮它向上。所有这些事情。
杰西卡·希金斯博士：
所以他们不知道那种情绪协调的安全性，比如，哦，你在受伤。然后那种反应就像，你受伤了，我在这里为你服务。我会提供安慰，我会在这里提供帮助。他们不知道。所以，如果你有很多，比方说 18 年的那种动态，在那里你要和自己在一起，和你的情绪在一起，或者压抑它们或者填充它们，它们没有价值。他们会让你变得虚弱，以及所有这些事情。你进入关系，它牵动你的心，它是情绪化的。我们想要感受到那种联系，我们想要感受到那种亲近。我们可能没有以这种互惠安全的方式做出回应的方法或语言。对。我们几乎，就像，我们走到头部，那是安全的地方，然后我们从智力说话，智力将进行批判、测量、评估、评估。所以你的伴侣很难解码。
克里斯·塞特：
是的。是的。所以，杰西卡。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
我不想在这里占用你太多时间。
杰西卡·希金斯博士：
是的。
633的含义
克里斯·塞特：
因为我想继续下去，但你告诉我你喜欢，那是什么？像一点钟还是两点钟？所以在我们开始之前，你告诉我，你有一个特别的批评指南，就像一个他们可以使用的特殊资源。你想告诉人们听这件事吗？
杰西卡·希金斯博士：
好，当然。我的意思是，这确实回答了您的问题，即有哪些技巧可以帮助人们思考，当我遇到问题时，是否有一种方法可以更有效地求助于我的伴侣，而不是直接说出来?我有 1000 万个示例可以与您分享。
克里斯·塞特：
好的。
杰西卡·希金斯博士：
但如果你问我关于指南的问题，指南是一个并排比较，它是一个图表。有一个介绍和问题需要提示和处理，但本质上它提供了一些真实的具体例子，语言可能会说出它的共同倾向，并且更重要一点。我想我们都可以认识到，我确实这样做了或已经这样做了。
克里斯·塞特：
对。
杰西卡·希金斯博士：
然后是真正的建设性，什么会把批评或呼吁变成请求？以及更多访问漏洞和需求。所以这些都是例子，我认为有像，我的意思是，像 22 或类似的东西。所以它真的可以帮助人们真正了解很多例子，这在实践中是什么样子的。
克里斯·塞特：
所以基本上她会把链接给我，因为我会吞噬它并使用它。但是，如果您是在 YouTube 上观看此视频，您只需查看下面的说明，我会在那里放一个链接。如果你在播客上听这个，下班开车回家或其他什么，只需访问我们的网站，在这一集的节目说明中，我也会链接到它。因此，您将有一种双重打击的方式来获得它。
克里斯·塞特：
此外，杰西卡有一个网站，您可以在 drjessicahiggins.com 上找到，您可以在该网站上注册与她一起工作，收听她的播客，您可以购买她的一门课程。我在这里看到课程，尽管我们没有谈论太多。你想谈谈一些课程吗？
杰西卡·希金斯博士：
我有一个不断变化的批评课程。是的，这就像挤满了真实的技术、研究、经验来帮助人们理解。很多问题就像，我为什么要批评？为什么停下来这么难？我能做什么？我如何以不同的方式做到这一点？并且真正为人们提供了如何真正通过迭代来改变其中一些习惯的脚手架，因为当我们感到痛苦然后我们批评时，我们会得到一点点解脱，这几乎就像一点点释放压力，但这是一场短暂的比赛。对？我们发泄了情绪，但后来我们的合作伙伴没有回应我们，所以我们真的感觉不到被倾听。它并没有真正解决问题，我们的合作伙伴紧随其后，可能与我们保持距离或采取防御措施。所以从长远来看，所有这些事情都是有问题的。
杰西卡·希金斯博士：
因此，从长远来看，它确实可以帮助人们在改变其中一些趋势方面感觉更好。并不是要完全抛弃批判性思维技能。只是增加了另一个技能来赞美。所以在关系中，你可以感觉到你的伴侣会回应你，因为最终，我们想要被看到和听到。如果有人不高兴，他们想说，哎呀，这很受伤，或者，这对我来说很难。让你的伴侣说，天哪，我听到了。这是完全有道理的。我在乎。我伤害了你，我想帮忙。对？
克里斯·塞特：
对。所以如果你想要这门课程，或者你想听她的播客或其他任何东西，她的网站是 drjessicahiggins.com。看着我，我正在拉黑你的网站。
克里斯·塞特：
您还与我简要地谈到了您正在运营的这些团体。你说你在这方面取得了一些成功。你想告诉倾听的人，他们如何才能进入这个小组与你一起工作？
杰西卡·希金斯博士：
是的。所以在与我合作的页面上，我有不同的事情。就像我有一个策略课程，然后我有小组辅导，现在我正处于八周课程的中间。而且我还没有发帖，我不知道我的下一个小组是针对夫妻还是针对个人，但目前的小组正在帮助注意到一些不安全倾向或反应性的个人。很难在这个情绪平衡的地方真正交流，他们的伴侣会在那里回应他们。因此，它确实可以帮助个人围绕情绪进行一些这种强度的协商，以及如何真正参与本质上有效的模式。
克里斯·塞特：
对。嗯，所以任何人都在听，我实际上认为这将是一门很好的课程。所以我不知道，你听说过不联系规则吗？
杰西卡·希金斯博士：
你提到过。我喜欢那个，是的。
克里斯·塞特：
我们对分手后不联系规则的概念很感兴趣，根据我们研究过的事情，在不同的时间范围内你应该做的事情是不同的，但我正在做的事情之一也发生了转变，因为我在采访了很多我们之后才注意到，嘿，他们在做什么是有效的？他们中的很多人到了这个地步，他们就像普通的前任一样长大。他们就像，我不知道我是否希望他们再回来，这是他们在没有联系的情况下应该做的事情的关键。但是很多时候，当你看一个心理学，试图通过心理学来理解它时，我们了解到这些人中的大多数都是焦虑的依恋风格，他们正在改变或发展这种依恋风格多一点安全的。所以我实际上认为她所谈论的一些脚手架非常适合那些正在学习我们课程的人，例如，通过无接触规则，就像试图弄清楚我如何行事更安全一样？我如何摆脱这些焦虑的倾向？我认为杰西卡的课程是完美的。或者教练的事情，它似乎是一个非常精英的团队。所以它不像它那样......它不像你可以......
杰西卡·希金斯博士：
是的。
克里斯·塞特：
它基本上是在一个时间范围内。
杰西卡·希金斯博士：
是的，是的。
克里斯·塞特：
所以如果你在两年后听这首歌，请检查一下。所以你可以进入它。
杰西卡·希金斯博士：
是的。对对对。谢谢，我很感激。我的意思是，它在很大程度上参考了许多以情感为中心的治疗技术，这些技术真正解决了可能更不安全的依恋倾向，因此真正帮助了人们。然后还参考了约翰戈特曼关于软启动的一些研究，以及所有这些。
克里斯·塞特：
他是最好的。是的。我们也参考了他的一些东西。
克里斯·塞特：
感谢您来到杰西卡。严重地。很高兴有你。
杰西卡·希金斯博士：
谢谢你有我。我知道我知道。我想上次我们谈话的时候，就像，你把两个好奇的人聚在一起，就像，永远没有好的停顿。
克里斯·塞特：
我一直在看时间，你有没有在它之后安排一些事情？因为我本可以继续前进，但再次感谢您的到来。
杰西卡·希金斯博士：
是的。谢谢你。
