gov-civil-vilareal.pt分手影响着我的工作
如果您偶然发现了本文，我将假设您正在经历分手，并且在经历分手后会努力学习如何集中精力。
您甚至可能正在阅读本文。
如果您是的话，请在工作中阅读本文…回去工作！
开玩笑...有点...
但是，如果您愿意，可以将这篇文章加为书签，然后下班后再阅读，绝对值得。
分手后的前几天通常最困难。通常这是情绪最高的时候，尤其是当你们两个约会很长时间时。在这段时间里，您和您的前妻自然会陷入例行公事。即使他不在身边，你也会经常考虑他，这是正常的。关系结束后，这不仅消失了。实际上，分手后产生的担忧很可能会使您花费在思考他上的时间增加。
现在您已经分手了，您可能会充满好奇：
- 你前任在做什么
- 如果他们在想你
- 如果他们看到别人
- 为什么分手发生
- 如果你会聚在一起
- 如果他们想念你
哇，有很多要考虑的！
这些似乎无法控制的想法可能使您很难专注于工作，并以一种或多种负面方式影响您的工作。
有时您的家庭习惯也可能会影响您的工作生活，例如睡眠不足或每天晚上外出喝酒或尝试结识新朋友。
在本文中，我们将介绍：
- 分手的方式可能影响工作
- 在工作期间可以做的事情来保持专注于工作
- 您在家中可以做的事情可以提高工作效率
你准备好了吗？
让我们开始吧！
分手影响工作的方式
分手可能会以几种方式影响您的工作。我将其范围缩小为“分手影响工作的三种主要方式”，然后列出了我认为最棘手的工作情况。
别担心，因为在我们谈论完这个之后，我将确切地告诉您您今天可以开始做什么，这样您的分手不再对您的工作造成太大的影响。这样，您就可以重新成为我们都知道的富有成效的摇滚明星。
因此，没有任何进一步的延迟...
分手影响工作的三种主要方式
因此，您开始工作，分手后一切似乎都很正常，但与此同时，您感觉整个世界都被颠倒了，什么也没有，绝对没有什么是一样的。您会想知道为什么世界其他地方都不会感觉到同样的极端损失。
您可能会感到眼泪或打算崩溃，并告诉所有同事发生了什么事。您可能会觉得需要去洗手间，只是哭或打电话请病假而根本不上班。
您知道，没有办法可以专注于您必须提供的演示文稿。您的所有电子表格似乎都使用另一种语言，似乎无法引起您的注意。而且，您甚至在努力与客户假装一种开朗的举止。
分手后，所有这些事情都是正常的感觉。
在阅读这些内容时，您还会注意到它们都链接在一起。
分手影响工作的三种主要方式是：
1.工作中的压倒性悲伤
由于分手（包括工作），您经常会感到悲伤。分手后很难找到起床做事的动力。因此，可以理解的是，您可能会发现自己很难像平时工作时那样行事，这可能会使工作效率降低。
您可能甚至不得不带一盒纸巾去上班，去汽车或浴室哭泣，甚至由于极度的悲伤而请病假。
2.无法专注于工作
您根本无法专注于工作。也许是因为我们刚才所说的持续不断的悲伤。
或者……也许这是其他事情失去了您的关注，例如您觉得需要检查前任社交媒体以了解他们的最新活动。不管是什么，您很可能会意识到这阻碍了您完成任务。
3.不能停止思考我的前任
最后但并非最不重要的一点是，自分手以来，您不能停止想他。这可能会或可能不会阻止您完成日常任务。但是，您仍然要更改它，因为压倒性的，看似无法控制的想法当然不是理想的。
如果这些事情听起来很熟悉，请不要担心，我们将在稍后讨论一些策略，以帮助您开始感到更快乐，重新集中精力，并避免分心的想法让您的前任在您尝试工作时悄悄地爬到您身上。
不管是什么，都会影响您的表现。
但是首先，让我们谈谈一种特别棘手的情况，这种情况需要一种严格的纪律性方法。
最棘手的棘手工作情况
那么，最棘手的工作情况是什么？
好吧……当然是您与前任一起工作！
是的，没错。您能想象经历分手然后不得不在工作中同时看到您的前任吗？
那很棘手。
在这种情况下，您将必须采取限制联系的方式。不知道什么是有限联系吗？基本上是“不联系”，但是当您无法进行完全“不联系”时，因为您将无法选择是否与前任互动。需要有关“无限制联系”的更多信息？退房
如果您处于这种情况，请确保认真对待“有限联系”，否则，以下重新获得工作重点和工作效率的策略也将适用于您！
分手后如何专注于工作并提高工作效率
如果您已读完本文，则可能已经准备好听听一些策略来重新获得工作的专注力，专注力和工作效率。我知道分手后很难弄清楚如何专心或富有成效。
因此，让我们直接进入。
首先，我希望每个阅读此书的人对自己的感受承担个人责任。
是。您！
我知道您正在分手，您的前任可能已经说过或做过一些伤害您的事情，但现在只有您才有能力让自己感觉更好。
是的，不是我，不是您的前任，只有您！
因此，如果您希望分手不再影响您的工作，则必须认真考虑这些策略并开始应用它们。这比阅读本文要花更多的时间。
但是，我知道，如果您真的认真对待这一点，您将立即获得对工作生活的控制！
诀窍和技巧
我将向您提供一些技巧，您可以应用这些技巧开始在工作中变得更加专注和富有成效。我可以告诉您，这些是我过去应用的技巧，其中许多技巧都是我个人使用的。
学会出席
人们很容易陷入对过去和痛苦的思索之中，仿佛周围的世界在不断变化。当您经历分手后的痛苦时，要做的最困难的事情之一就是当下。
您这样做的方式是弄清楚您担心的是什么。确定您的感受。试着理解为什么会有这种感觉。克服此问题的最好方法是将其释放出去。哭是个不错的方法，只是不要住在那个地方。
我最喜欢的方法是随手记录发现的事件。它可以带走您的感觉，并将其放入您不介意的容器中。它可以使您的思想转向其他事物，例如工作。
休息一下
您可以通过几种不同的方式休息一下。这应该很容易弄清楚。如果您真的感到不知所措或分心，请休息一下工作时间，让自己有时间重新设置主意，以便您可以全神贯注。当然，您可以在办公室里走走，到户外休息几分钟，或去休息室。
不要忽略感情，但不要被感情所控制
这一点很重要，可能很难掌握。您不应该忽略自己的感受并避免它们，因为它们会在不受欢迎的时候逐渐蔓延。但是，您也不应受情绪控制。例如，如果您的情绪告诉您，您必须知道前一天的工作，并且感到每隔15分钟检查一次他的社交媒体的冲动，那么您就需要训练自己不要这样做并控制您的情绪–不要让自己受到他们的控制。
简而言之，让自己在适当的时间以适当的方式处理自己的情绪。
关闭手机
如果您真的很难不去看手机等待短信或打来的电话，或者您想像我们刚才所说的那样去检查他，那么只需在工作时关闭手机。更好的是，您可以将手机放在汽车或办公桌的抽屉里，而在工作时完全避免。
改变你的常规
总的来说，您觉得自己“想念”您的前任的原因之一是因为您建立了一个涉及他或围绕他而行的惯例。是的，即使在工作中。一种简单的方法来训练您的思想以使其与您的前任保持距离，那就是改变常规。通过改变常规，自然会打断前任的思考周期。
删除任何提醒
这很简单。从工作空间中删除任何有关前任的提醒。如果您有前任的照片，请收起来。您不必完全摆脱提醒，但可以将任何提醒放在您每天都不会看到的地方。
要乐观
您是否曾经听过这样一句话：“您投入的精力就是您会得到的回报？”即使分手后马上很难做，也要保持积极向上的态度，并以友善的态度对待您的同事。这将回到您的身边，并为您的工作带来整体快乐感。
与您的同事一起参与
活跃起来并与您的同事一起参与！同事们是与人交往并建立联系的好人。分手后保持忙碌和忙碌也是关键。也许安排一个欢乐时光或其他工作职能，可以使您以积极的方式更多地参与工作，也可以使您远离前任。
而且，即使这很诱人，也不要告诉每个人在工作中与您交谈的情况，例如分手或错过前任的情况。它将使任何人都无法与您谈论的唯一主题，这将使阅读本文的目的无法实现。
您可以在家做的事情
现在，您有两种可以在工作中应用的策略，下面让我们讨论一下您在不工作时在家中可以做的一些事情，这些事情也可以积极地影响您的工作效率和专注力。
让我们成为现实吧，您的家庭生活和工作生活并驾齐驱。
您在家中养成的习惯，可以延续到工作中。
常识媒体 Red Dead Redemption 2
如果您可以在分手时养成良好的习惯，则可以更轻松地将这些习惯带入您的工作生活。
没有联系
让我们谈一会儿“不联系”。分手后，如果您能为自己做的最好的事情，那么做一个适当的No Contact可能就是其中之一。如果做得正确，意味着您不会通过短信，电话，电子邮件，亲自“碰面”等方式来检查前任社交媒体或破坏“无联系”，那么“无联系”将使您可以重新控制自己的情绪和想法相当多。
防止分手影响工作的第一步是立即执行“无联系”期，并坚持“无联系”期。如果可以做到这一点，请知道您正踏上成功之路。
克里斯（Chris）对《再也不会再狂欢》的作者格伦·利文斯顿（Glenn Livingston）进行的采访。他们讨论了“无联系”以及如何坚持下去。
睡觉
您在家中可以做的另一件事是努力获得适当的睡眠。我知道，我知道，我知道。分手后很难，就像真的很难入睡。您可能会在晚上熬夜，试图找出问题所在，重播分手或大体上考虑您的前任。如果您正在为此而苦苦挣扎，我想向您推荐我之前做过的事情。
设置一个每天晚上上床睡觉的时间。假设是晚上10点。请按常规方式上床睡觉，但是上床睡觉时，请带上笔和记事本。无论您想念什么，都可以很快写下，也许要简短列出。然后，一旦全力以赴，就去睡觉。
这是真正的技巧，如果您写下一些东西，则必须停止思考。如果再次弹出，请告诉自己“不，我在清单上。”最终，您会发现入睡前没有压力可言。
征服强迫症
类似于我刚才提到的“睡眠方法”，训练您的思维以防止在家时沉迷于思维是关键。最简单的方法之一就是简单地控制自己对自己情绪的反应。我是什么意思让我举一个例子。
假设您的思想和情绪告诉您需要检查您前任的Facebook页面。您只需要告诉自己“不”，然后不进行检查即可。
再次例行公事
最后但并非最不重要的一点是，您可以应用相同的策略来将您的工作例程更改为在家中的例程。如果您对此进行更改，您自然会更改对前任的思考频率。
让您的前男友回来的机会是什么？
快速回顾
分手影响工作时专注的能力是完全正常的。但是绝对可以采取一些措施来重新获得重点和生产力。起初，您可能会不知所措，难以集中注意力，或者不断地思考自己的前任。但是，如果应用本文中提到的某些方法，则可能会成功地防止分手影响工作。
您可以做的第一件事也是最重要的事情之一就是应用“无联系”期限。但是，如果您一起工作，则可能必须改用“受限联系人”。
您还可以通过其他方式在工作和在家中实施。这些方法大多数都很简单，但是，您可能必须训练自己并投入工作，才能从这些建议中获得最大的成功。
- 休息一下
- 学习掌握情绪
- 休息一下手机
- 改变你的常规
- 删除任何提醒
- 要乐观
- 与你的同事交往
- 没有联系
- 足够的睡眠
- 征服强迫症
既然我们在那里，我想为您做点事。我想在下面的评论中讨论您的具体情况。让我知道：
- 关于你分手的一点
- 你追你前妻多久了
- 阅读本文后您将实现什么方法
希望我们能为您提供一些额外的见解，以帮助您今后继续前进。
听起来不错？
