gov-civil-vilareal.pt提升自我概念的 3 种创造性方法
改变你的 自我概念 你如何看待自己是实现你想要的任何东西的捷径。因为你如何看待自己直接决定了别人如何看待——并最终如何对待——你。
虽然改变你的自我概念有点抽象，但我将分享一些我最喜欢的创造性方法来改变你如何看待自己变得更好。
1- 在一张纸上画出最好的自己
你不必成为艺术家才能做到这一点，但这个练习将帮助你开始以你想要的方式“看待”自己。
拿出一张纸，画出真实的你。
每个细节都不重要，也不必看起来很完美。目标是获得清晰的图像 人的类型 谁体现了你的愿望。
这里的一个技巧是考虑您希望在哪些领域表现出最大规模的变化。
如果你想改变你的外表——比如你想减肥——显然，你会把自己画成一个更健康的身体。
如果你想要的转变更微妙，比如说，你想要更自信，那么你可以画出昂首挺胸、姿势优美、脸上挂着微笑的自己。
2- 写下你典型的一天
这个练习非常适合让你的自我概念更进一步，因为你将确定如果你要实现你的最终目标你会采取的行为模式。
做到这一点的最好方法是写一个故事或剧本，说明平均一天会如何寻找持有你所拥有的自我概念的人。
例如，假设您将自己设想为拥有高薪工作或事业的人，您受人尊敬并且有一颗慷慨的心。
典型的一天可能包括您在舒适的床上醒来，早上有时间进行自我护理。
您可能会去上瑜伽课或跑步，然后在家享用健康的早餐。
您开始工作，对即将到来的一天充满信心和兴奋。您面临挑战并专注于您的工作，但您感到平静和专注。
您全天休息一下，活动一下身体，呼吸一下新鲜空气。
一天结束时，您下班回家时感到很满足。
您可能会与朋友或家人共进晚餐，然后在睡觉前花点时间放松一下，感觉很满足。
这一天的细节会根据你的具体目标和愿望而改变，但关键是要清楚地了解你每天想要的感受。
3- 穿上你的新鞋 24 小时
选择一天来比喻地“踏入”拥有你正在创造的自我概念的人的鞋子。
（这个可能很有趣。）
您可以选择固定的一天，也可以选择休息日的时间。
但要承诺在新的高尚心态中度过 24 小时。
当新版本的你早上醒来时，她会做什么？她如何对待自己？
当她外出时，她如何走路？她如何与他人交流？
她吃什么？她如何自娱自乐？
这个想法是要尽可能清楚地了解拥有你想要的自我概念会是什么感觉。
你不必是 完美的 ，但目标是将尽可能多的这些更改添加到一天中。
例如，如果你想成为一个自信的人，你可能会有意识地以更好的姿势走路。
如果你要表达对某个特定人的爱，你可以选择——在那一天——假设 他们 想 你 并避免接触他们或 给予 你首先关注他们。
如果你的身材更苗条，那就穿上更苗条的你的鞋子。
如果你已经 有 你梦想的身体，你会吃什么，你会如何移动你的身体 保存 您的宝贵资产？
发挥这个创意，玩得开心！
4- 创建一个“证明”日志
另一个改善自我概念的好主意是记录下你在日常生活中看到（和创造）的所有支持你试图培养的新信念的“证据”。
思考和学习代码是支柱
例如，如果您想相信自己很可爱，请记录下有人对您表示友善或赞赏的所有时间。
这可能是工作中的同事称赞您的想法，您的伴侣为您做晚餐，或者有人告诉您您今天看起来不错。
如果你的自我概念包括你健康和有吸引力，记录下你选择更健康的食物或锻炼的所有时间，即使只是走一小段路。
您还可以在机会或小提示中寻找“证据”，证明您正朝着正确的方向前进。
假设您正在改变自我概念，将自己视为幸运而富有的人。
记录您在地面上发现的额外硬币、在您寻找硬币时打开的停车位，或者您及时赶上的促销活动。
您还可以通过设置更多注意的意图来创建自己的“证明”。
这有助于重新训练您的大脑，以寻找支持您试图培养的新信念的证据。
最后的想法
建立自我概念是一个持续的过程，需要时间、努力和承诺。
但这是值得的！
当您清楚地了解自己是谁以及自己的能力时，您就会敞开心扉迎接新的机会和体验。
您在行动中变得更加自信、更加专注和更有目的性。
因此，今天花一些时间来研究你的自我概念，看看它如何改善你明天的生活。
带着爱、光，最重要的是——魔法，
-亚历克斯
接下来阅读这些自我概念提示
- 彰显自信的 11 个日常习惯
- 5 颗治愈自信的水晶（表现出自爱）
- 20 个积极的自爱和接受肯定
